MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

WYPISKA Z WTORKU I ŚRODY - 02.02.2010 i 03.02.2010

Obydwa dni były nietreningowe.

Dieta była trzymana taka jak w rozpisce.

W środe miał być trening ale przełożyłem na czwartek, bo miałem dużo nauki a jednak chciałem się przygotować. Przez te 2 dni bardzo małe spałem,w kązdy jedynie z jakieś 5 h, potem było odsypianie w ciągu dnia itd.

SUPLEMENTACJA
- 3 kaps Zma do ostatniego posiłku
- multiple sport
- 6 kaps w ciągu dnia podzielone ARTHREO-FREE z Activlaba

Zacząłem kuracje z Arthreo-Free bo coraz wieksze ciężary biore, więc wole się troche wzmocnić i zabezpieczyć. Robie sobie tak kuracje 2 miesięczne ze 2-3 razy w roku i jest ok, jeszcze żadna poważnej kontuzji nie było.

bic44 Dzieki klate i tak mam słabe porównując do nóg...

"szczególnie patrząc na trening" możesz rozwinąć?

debee Hehe no komentarz walnąłem za***isty

Co do partnerów - nie ma za bardzo kogo, późno chodze i sie ciesze, że jest wogole ktoś na tyle silny zeby pomóc, niestety.

bartekklip9 Dzieki! Siłacz? Eee jestem słaby, jest wieeeelu silniejszych odemnie.

Wuchta34 Myśle, że teraz jeszcze mocniej docenie Twoje uwagi, bo powaznie myśle, żeby wystartować w zawodach WL, tylko nie wiem czy jest sens. Myśle, ze dałoby rade zrobić do tego czasu conajmniej 145 kg na WL, ale waga też by była conajmniej 90 kg.

****************

Prowadze narazie dziennik niestety sam, pisał Rybas żebym jechał dalej, tak jak pisałem na początku - potrzebuje mieć wszystko rozpisane, żeby potem wiedzieć co robiłem, a co najważniejsze nie nawidze nie kończyć czegoś, co zacząłem

Niestety ale teraz samemu bedzie strasznie nudno, brudno i wogole do dupy

Nie ma co tutaj już gadać na Pume bo i tak to nic nie zmieni, zagrał niezłą szopke i tyle.

No właśnie poradźcie mi co robić

https://www.sfd.pl/Otwarte_Mistrzostwa_SFD_&_SdW_w_wyciskaniu_sztangi_leżąc_24.04.2010_Warszawa-t568734.html

myśle, czy by się nie zgłosić.

Do kwietnia myśle spokojnie jak się przyłoże dam rade ze 145 na WL, ale waga bedzie z 90-93 kg, wiec spora.
Bede a najmłodszej kategorii.

Jak widzicie moje szanse? Zastanawiam się, bo mieszkam w Łodzi (obok) więc do Warszawy jest te 200 km, a autka nie mam wiec musiałbym kombinowac jakoś z pociągami itd.

145kg to byłby już świetny wynik!
gorzej jak zgłoszą się jakieś asy z TS

słuchaj, zawsze możesz spróbować. Nie ważny wynik, ale obecność na takowej imprezie, oraz doświadczenia na przyszłość. Takie moje zdanie, szczególnie, że masz blisko.
pzdr

zgłoś się! na pewno coś wygrasz

"szczególnie patrząc na trening" możesz rozwinąć? - no trening nie siłowy

zgłaszaj sie, jak masz niedaleko, z 8tygli mikrocykl pod to:
-technika ułożenie+prowadzenie sztangi
-trening niska ilośc reps
-ta suplementacja

i ładnie kilkanaście kg wpadnie

Nie badz taki skromny, jestes w moim wieku i ladnie lecisz

jasne, że przyjeżdzaj. 145kg to już sporo nawet ptzy 90kg wagi. Spróbuj mojego planu jakim jadę. Pod zawody akurat. Główny cel mojego treningu to poprawa wyniku w WL. Wodyn wie jak to zrobić.

zobacz sobie split siłowo masowy Juniora jesr na BF siła swietnie idzie, na mase tez nie bedziesz narzekał

Panowie, ale ja bym najchętniej jechał tylko pod WL siłowo, tylko pod płaską - reszte normalnie masowo.

Ja niestety siłowo to mało wiem jak trenować, same ogolniki.

Może ktoś mógłby napisac tak ogolnikowo jak się za to zabrać np. trening płaskiej 2 razy w tygodnie, 4 serie od 6 reps do 1 rep itd.

byłbym wdzięczny i będzie sog komu jeszcze nie dawałem

napaliłem sie troche, bo przy okazji spotkam się z innymi z sfd bo już miałem wcześniej się spotkać na wpsólny trening czy coś ale jakoś tak wychodziło...