zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

tak do allachow

to chyba musisz to jakos zoobrazowac o co chodzi z ta wysokoscia wyciagu...bo mnie to jakos nigdy nie interesowalo w trakcie

chyba ze macie jakis specyficzny ten wyciag i sobie go nie wyobrazam i ma ta wysokosc jakies znaczenie?

no sprobuje wiec wyciag, czy jak to nazwac... nazwijmy to maszyna, badz stojakiem ma okolo 2m wysokoci, wysokosc linki mozna regulowac od gory do samego dolu. Jesli mam kleczec to na jakiej wysokosci ma byc linka? Nie znam okreslen, wiec trudno to jakos logiczniej zobrazowac

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 22:16:17

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 22:17:06

Zaznaczylam, malo wyraznie ale jak sie przyjrzysz to zobaczysz po swojej prawej ;)

dlugosc linki masz miec taka by przez caly ruch az do wyprostu trzymac ciezar i tyle Ciagnij brzuchem i sie zwijaj ładnie )

szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz?
5x5 robisz zawsze w podobnym stylu, wkladasz ciezar robisz 5x, podnosisz znow 5x i tak do ostatniej serii gdzie te 5x powinno byc twoim max, na nastepnym treningu dokladasz sobie np.2,5kg do wszytskich serii, jak ci sie uda w ostatniej 5x znow idziesz wyzej, jak nie to powtarzasz. nie wiem jaki masz teraz domniemany rekord na 5x w MC, ale powiedzmy ze to 50kg to zaczynasz od 20kg x5/30x5/40x5/45x5/i atakujesz 50kgx5

trening 3x8 zasadniczo sie rozni to jest lzej niz 5x5 no i system jest 3 serie na maxa wiec jak nie jestes rozgrzana musisz miec serie rozgrzewkowe w tym treningu masz juz "rozgrzewke" wpisana w strukture wiec nie trzeba. Slowem zakladasz sobie tyle kilo by bylo te 8x, jak dasz rade wiecej w nastepnej zostawiasz ciezar jak mniej to do nastepnej serii zdejmujesz ciezar.

Poszukaj drazka, to niemoliwe ! moze jest przy tym stojaku do wznosow kolan, albo przylutowany do jakiegos wyciagu, albo klatki.... No jak nie znajdziesz nic a nic to w ogole ochrzan obsluge za babola i rob na wyciagu gornym sciaganie do klatki

aaa to juz chyba wiem....ruch zaczynasz kleczac ale tulow masz wtedy wyprostowany wiec musi byc tak nieco powyzej glowy zebys mogla ja zlapac bez problemu ale zeby nie byla za nisko bo nie bedzie wtedy stawiac oporu jak bedziesz sie kulic nie moze zwisac nizej niz glowa...u nas sie tej linki nie reguluje i tez zaden problem bo jak jest wyzej to lapiesz na stojaco i juz trzymajac klekasz...na filmiku widac mniej wiecej na jakiej wyskosci ma on....wiec musisz sobie dobrac jesli taka regulacje macie

no i tak jesli chodzi o technike to rece maja tylko trzymac wlasnie tak w okolicach uszu a ruch nastepuje poprzez spiecie samych miesni brzucha...chodzi o to zeby nie pomagac sobie rekoma czy w jakis inny sposob

szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz?

Mam ogolnie problemy z kolanami i przy niektorych cw takich jak wypady badz suwnica daja mi sie we znaki. W poprzednim treningu robilam wypady czas jakis ale Morales zmienil mi na Squat plie, bo kolana bolaly i to akurat jest ok

Nooo Milenka dzieki wielkie, juz bede wiedziec jak sie do tego zabrac
Dzis juz zmykam bo baaardzo wczesnie wstaje,a dzien mam burzliwy jutro.

Drazka szukalam specjalnie dzisiaj i ni ma
W marcu konczy mi sie karnet pol roczny i jest plan przeniesc sie na naprawde dobrze wyposazona silownie

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 22:35:45

wypady masz tak jak przysiad w tym obwodzie bez obciazenia, sprobuj moze brak obciazenia nie bedzie dokuczal, mozesz zamiast przeskoku robic chodzone

czesc zdrzalka...widze ze jutro masz burzliwy dzien ,

mam nadzieje ze chodzi o to ze jest napiety grafik a nie jakas klotnia

zycze ci dobrej nocki:*

Cześć Ann życzę Ci owocnej pracy z nowym treningiem na pewno poczujesz wszystko tam gdzie trzeba Duuużo energii i niech endorfinki Cie unoszą. Bużka, miłego dnia