Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

pojedz sobie miesiąc na glicerynie i git

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

myślałem sobie, żeby pojechać styczeń na glicerynie, a do zawodów czyli ok 45-47 dni na suplach??? dobry pomysł

mój mały zestawik:

i do tego jakieś białko i gainerek myślałem żeby dorzucić...

coś dzisiaj mało sie dowiem....

macie na obudzenie:
http://w93.wrzuta.pl/audio/8mOrDBFjbqc/disturbed_-_remember

Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-12-17 18:58:50

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

heh
jestem, zjeść musiałem

słuchaj, ja bym zarzucił wszystko na te 40-45 dni przed zawodami
gliceryna jako transporter posłuży też

masz wszystko co potrzeba
teraz wyniki są w Twoich rękach, dosłownie

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

ale ciekawe ile też mogę zrobić przez te 45 dni siły... narazie jest ok 106 kg na raz, a zadowalało by bardzo jakby 115 kg, ale czy to jest możliwe... diete jeszcze muszę dopracować i trening...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

będzie ciężko
chyba, że mocno technikę podrasujesz
jaki trening masz?

fajnie jakbyś w dziale "wyciskanie..."oblukał ich plany treningowe
jak progresję ustawiają itd

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

trening w fazie przygotowań tak samo jak dieta, jeszcze muszę podpytać tu i ówdzie... Będą cięzkie przygotowania, ale dam z siebie wszystko...

To jak mówisz żeby gliceryne razem z suplami na 45 dni przed zawodami, to styczeń bez wspomagaczy trzeba by zrobić...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

stary, nie łam się, ja 100kg pchnąłem 2lata temu chyba, poźniej miałem choojową łąwkę i nawet 95kg nie dawałem rady, teraz na redukcji po HST(o dziwo skoczyła mi siła

i w trakcie(na początku wręcz) masy pokonałem (po 2 latach) rekord o 2,5kg

dasz radę

zaraz bd wypiska i filmy to sie szykujcie

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

nie łamie się... tylko myśle jakby tu wskoczyć na więcej na WL na zawody...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

szykuję się
ciekawe czy zyeba będzie

szajbus - no właśnie miech bez "koksu" dobrze Tobie zrobi
a później włączysz wyższy bieg i tak aż do zawodów

kategorie wagowe są?

rozpisz sobie progresję tak, żeby przez ten miesiąc bez supli machać ze sporym zapasem
np. 5x5
typu 5x40kg 5x55kg 5x70kg 5x85kg 5x100kg

taki przykład tylko

a potem walcz o powtórzenia
i zejdź do systemu 6x3 - wg niektórych idealny na siłę.Daje to objętość 18powt. czyli czysta SIŁA.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-17 19:46:10

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

ja praktycznie non stop bez odżywek, jedynie co ostatnio to gainer i aminokwasy i nic więcej... he he więc mam nadzieje, że mój organizm dobrze zareaguje na suple i będzie siła!!!

wagowe będą, ale jak dla mnie bardzo beznadziejne ustala jak zawsze...

(