Dziennik treningowy <Bos06>

Jacek co ty masz za dziwne te obciążenie?
ja na wiosło biorę więcej niż na klatę (bo przez 4 miesiące na klatę robiłem pompki )

Ale wiosło jakie wykonujesz ? PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE czy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Bo ja zawsze robiłem to drugie, tylko na ostatnim treningu wykonałem to pierwsze wiosło.

Dzisiaj byłem w Tesco i Realu i obciążenie 5 kg kosztuje 38zł to juz taniej wyjdzie z allegro zamówić


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-13 13:10:39

aaa no zapomniałem
masz decathlon? u mnie 25 zł za 5kg

Jaki decathlon ?

okej
No to zamów sobie lepiej z allegro, chyba że masz jakiś go sport czy coś w tym stylu

Trening 11

Plan A
klatka, barki, tricepsy

Klatka
Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg
Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg
Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg

Barki
Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg
Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg

Triceps
Wyciskanie francuskie 3s 15x16,00kg/ 15x16,00kg/ 12x16,00kg

Brzucha nie wykonałem bo musiałem się z geografii uczyć ;/
Trening ok wszystko ładnie i elegancko tylko moja klata mnie załamuje, wygląda jak u dziecka ;/

hehe
to idź do jakiegoś dziecka i każ mu 40 kg wyciskać

na wyciskanie brał bym więcej tylko ławeczki nie posiadam i na technice się skupiam


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-15 15:26:47

a ja muszę wąskim rozstawem bo gryf ma 120 cm

Teraz kupiłem see krażki 4 x 5kg :D to jak mi przyjdą to jadę ostro z koksem