ja na wiosło biorę więcej niż na klatę (bo przez 4 miesiące na klatę robiłem pompki )
ja na wiosło biorę więcej niż na klatę (bo przez 4 miesiące na klatę robiłem pompki )
Dzisiaj byłem w Tesco i Realu i obciążenie 5 kg kosztuje 38zł to juz taniej wyjdzie z allegro zamówić
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-13 13:10:39
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
No to zamów sobie lepiej z allegro, chyba że masz jakiś go sport czy coś w tym stylu
Plan A
klatka, barki, tricepsy
Klatka
Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg
Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg
Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg
Barki
Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg
Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg
Triceps
Wyciskanie francuskie 3s 15x16,00kg/ 15x16,00kg/ 12x16,00kg
Brzucha nie wykonałem bo musiałem się z geografii uczyć ;/
Trening ok wszystko ładnie i elegancko tylko moja klata mnie załamuje, wygląda jak u dziecka ;/
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-15 15:26:47
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58