snake126
Poniedziałek i czwartek plan A
Wtorek i piątek plan B
Wtorek i piątek plan B
-
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
...
Napisał(a)
Bos06
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Ok to pomyślę jeszcze nad tym planem 
I sog dla Ciebie, jak wejdzie
I sog dla Ciebie, jak wejdzie
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Pamiętaj że zawsze możesz jeszcze ciągnąć FBW
-
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja ci radze taki trening.
Plan
40 serii wyciskanie płaska
30 serii uginanie ramion
Jak Ci się podoba?
Mysle że lepiej będzie jak będziesz dalej FBW jechać. ;D
Plan
40 serii wyciskanie płaska
30 serii uginanie ramion
Jak Ci się podoba?
Mysle że lepiej będzie jak będziesz dalej FBW jechać. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Teraz chcę spróbować czegoś nowego myśle że każda partia 2xtydzień będzie ok, chyba że macie jeszcze inne ciekawe propozycje
40 serii wyciskanie płaska
30 serii uginanie ramion
To przesada
40 serii wyciskanie płaska
30 serii uginanie ramion
To przesada
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Trochę sę w tym wszystkim pogubiłem
Piter92 Co myślisz na temat tego planu partia 2xtydzień zabardzo przeładowany czy co ?
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-15 21:05:58
Piter92 Co myślisz na temat tego planu partia 2xtydzień zabardzo przeładowany czy co ?
Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-15 21:05:58
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
plan jest dobry, ale uważam że Traktor ma rację że na początku należy skupić się na ćwiczeniach bazowych a nie w bawienie się w rozpiętki itp.
zależy Ci na masie a ćwiczenia bazowe najlepiej na nią działają ponieważ angażują dużo mięśni.
pzdr
zależy Ci na masie a ćwiczenia bazowe najlepiej na nią działają ponieważ angażują dużo mięśni.
pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
810
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4742
Tak tylko w tym planie co Traktor opisał jest 5s po 5 powtórzeń, a ja nie mam takiego obciażenie żeby np MC wykonać tak że 5 powtórzenie jest mi cieżko zrobić. 
Może jakiś inny rozkład seri i powtórzeń ?
Może jakiś inny rozkład seri i powtórzeń ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to rób pół split 4 razy w tygodniu.
Poprzedni temat
Ćwiczenie bicepsów puszkami z farbą ;)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
-
Następny temat
Pytanie dot. treningu
