SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 305078

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
nie trenowalem, wykonywalem pojedyncze cwiczenia w systemie rest-pause (jako praca dodatkowa, czyli cwiczenia uzupelniajace do glownych - jak unoszenia na barki albo jakies takie kulturystyczne pierdy). metoda dobra jak kazda inna, nie ma co sie wzniecac za bardzo.

wystarczy zastosowac te 2 zasady, ktore podalem wyzej i to zawsze bedzie dzialac.

w tej chwili mam trening z cyklu (to moj wczorajszy trening):
1. martwy ciag
2. brzuch

i tez dziala.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
dogg crapp nie powstal jako nazwa systemu, tylko jest to nick dantego (tworcy systemu), ktorego uzyl na forum. na tym forum kilka lat temu rozpoczal temat "cycle for pennies", ktory szybko stal sie kultowy i osiagnal objetosc kilkuset stron. przedstawial tam swoje poglady na to, czemu kulturysci nie rosna i jak wg niego powinna wygladac metodyka treningu, odzywiania i koksowania. w tym temacie sformulowal podwaliny systemu, ktory potem zostal usystematyzowany i nazwany wlasnie dogg crapp.

do zygania mozna zmusic kazdego odpowiednia intensywnoscia i krotkimi przerwami.
przyklad - ja po glownych seriach martwych ciagow zrzucam ciezar do 50% mojego maksa i robie 5 serii z 10 powtorzen. jesli robie krotkie przerwy, to taka objetosc na takim malym ciezarze mnie masakruje - raz kolesie mysleli, ze beda mnie wynosic z silowni albo wzywac karetke, bo wygladalem jak trup (blady jak sciana, padaka, siedzenie oparty o sciane, nie mialem sily rozmawiac) przez kilkanascie minut.

zyganie i spocenie nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. postep na przestrzeni czasu jest.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Znam historię,bardzo uprościłem myśl,bo tak typ opisywał samopoczucie po treningu.Zresztą nawet tu na forum o tym czytałem,choć pewnie oryginalne źródła są znacznie lepsze.EDIT:Nie twierdzę,że wymiotowanie jest wyznacznikiem dobrego treningu.Podałem tylko przykład zawodnika

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-05 16:27:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mnie się chce wymiotować po nogach,tak mam od dawien dawna a i tak wyglądają jak u patyczaka:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
gdzieniegdzie na sieci znajdziesz strzepy, oryginalny watek jest dosc trudno dostepny, moze mam na innym komputerze, na tym niestety stracilem wszystkie artykuly treningowe, ktore chwile zbieralem.


kazdy trening ma wywolac adaptacje organizmu i jego przeciazenie ale nie musi tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi dzien. lepiej wejsc, zrobic co sie ma zrobic (zrealizowac zalozenia ciezarowe/powtorzeniowe) i wyjsc. zepsuc sie na tyle, zeby zdazyc sie mniej wiecej zregenerowac do nastepnego treningu (pomijam tu - dla ustalenia uwagi - jakies fazy kumulacji zmeczenia, itp.) i znowu uderzyc.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
potrzebuje dobrego wpi moze ktos jakies polecic?

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 326 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47398
Witam panowie.Mam pytanie stosował może ktoś z Was Carnivor bo nie wiem czy wart swojej ceny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja płaciłem 90pln a co do skuteczności to chyba za wcześnie po 2 tygodniach coś pisać.
jedno jest pewne ma kiepską przyswajalność a pytałem Zarębskiego na pucharze co to i słyszałem,że mercedes wśród supli.wiadomo każdy chwali swoje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585
szczerze ja też zauważyłem, że jak przesadze z objęŧością to nie robię postepów, a zaczynam się cofać. mam nadzieje, że nikt nie ma mi za złe, że się tu wypowiadam ;) ale zgadzam się z chudziną, generalnie. ostatnio robiłem kilka eksperymentów, partia: plecy.

1. trening
2 serie martwych ciągów na submaxach (3 powtórzenia)
2 serie martwego na prostych nogach
3 serie podciągania się na drążku mega szerokim chwytem do upadku
3 serie wiosłowania, ostatnia do upadku
10 serii, efekt - pompa taka sobie, kilka dni później widoczne gołym okiem przyrosty (!)

2. trening
2 serie martwych ciągów na submaxach
2 serie martwego na prostych
3 serie podciagania sie na drazku
3 serie wiosla
3 serie wiosła półsztangą
13 serii, efekt - niesamowita pompa, dzień później miałem wrażenie, że się trochę cofnąłem w rozwoju (!!)

3. trening
3 serie martwego ciagu na submaxach
2 serie na prostych
4 serie sciagania drazka, ostatnia seria to dropseria
4 serie wiosła hantlą

efekt? pompa świetna, ale w ostatnich seriach wiosła miałem już ochotę wyjść i przestać ćwiczyć. przewiduje, że nie odczuje takich drastycznych postępów jak po pierwszym treningu. od tej pory będę walił po 2 serie ciężkich martwych, 2 serie na prostych, 3 serie na drazku i 3 serie hantlami. założenie jest takie, że każda seria ma być mega ciężka, tak jakby była ostatnią w moim życiu. szczerze mówiąc kusi mnie, by posunąć to jeszcze dalej i robić po 2 serie 3 podstawowych ćwiczeń z jeszcze większymi obciążeniami i intensywnością. co myślicie?

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
daj sobie spokoj z tym bialkiem

popularnosc czerwonego miesa wsrod osob trenujacych sporty silowe wynikala z wysokiej zawartosci cynku, witamin z grupy b, kreatyny i wyzszej kalorycznosci w porownaniu do miesa np kurzego

tylko ze dzis suplementy kreatynowe, witaminowe i mineralne kosztuja grosze i sa powszechnie dostepne a to co jeszcze swiadczy o przewadze miesa czerwonego nad bialym nie znajduje sie w izolacie bialka wolowego


za ta kase lepiej kupic normalna wolowine i sobia ja suszyc z przyprawami
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium