VooDa
widzę że poszedłeś za moją radą i 70kg lata 
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
26 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36273
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
115957
Bicu, wiesz co ....
schowaj ten gryf fajny do plecaka jak będziesz podciąganie robił i mi wyślij, ok?
schowaj ten gryf fajny do plecaka jak będziesz podciąganie robił i mi wyślij, ok?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
115957
dzięki 
jeszcze sprawdzę jaką średnicę krążki moje mają i zamówię sobie
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-26 21:18:41
jeszcze sprawdzę jaką średnicę krążki moje mają i zamówię sobie
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-26 21:18:41
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91876
tylko do tego jakies zaciski porzadne,zakrecane, zeby do 10 dowazyc i zeby trzymały
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95236
Ładne wiosło 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING 8 - B
I. wykroki ze sztangielkami
2x17x2długości
2x17x2długości
II. wyciskanie sztangielek (płaska, klasyk)
25x23+17x max
25x12+17x max
III. wiosło w opadzie (podchwyt)
80x25+60x max
80x16+60x max (nachwyt)
IV. unoszenie bokiem (siedząc)
9x30
9x15+5x max
V. modlitewnik (prosty)
20x16+połówki x max
VI. francuz (zza głowy)
30x11 (2-0-2)
VII. łydy (maszyna siedząc)
70x60
VIII. przedramie (uginanie siedzac)
30x25
IX. rzymska (ze skrętem)
x30
lekko, dalej walcze z przeziebieniem
I. wykroki ze sztangielkami
2x17x2długości
2x17x2długości
II. wyciskanie sztangielek (płaska, klasyk)
25x23+17x max
25x12+17x max
III. wiosło w opadzie (podchwyt)
80x25+60x max
80x16+60x max (nachwyt)
IV. unoszenie bokiem (siedząc)
9x30
9x15+5x max
V. modlitewnik (prosty)
20x16+połówki x max
VI. francuz (zza głowy)
30x11 (2-0-2)
VII. łydy (maszyna siedząc)
70x60
VIII. przedramie (uginanie siedzac)
30x25
IX. rzymska (ze skrętem)
x30
lekko, dalej walcze z przeziebieniem
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
Wróciłęm po chorobie, nadrabiam
Dajesz, dajesz
Dajesz, dajesz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95236
Ale wuchta powtórzeń 
No chyba, że nie umiem odczytać Twojej wypiski
No chyba, że nie umiem odczytać Twojej wypiski
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
9862
Napisanych postów
16182
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
272461
Ten jak sie czepia, jak u mnie
Chociaż fakt faktem sam nie mogę rozkminić.
Chociaż fakt faktem sam nie mogę rozkminić.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
