vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Jak ja się spiekę to ćwiczę bez koszulki bo uwiera
Na pewno nie poćwiczysz sobie np. wyciskania siedząc w oparciu więc może dzisiaj łapki...

Milego treningu i uważaj na czerwone punto!

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 16:01:28

Ty mnie jeszcze do krematorium nie wyganiaj

jakbym śmiała...młody, piękny, bożyszcze nastolatek, król wrocławskich parkietów (czy skąd tam pochodzisz)



to poćwiczę bez koszulki nie wyróżniałabym się z tłumu no może białe paski by się różniły

jakbym śmiała...młody, piękny, bożyszcze nastolatek, król wrocławskich parkietów

Poniosło Cię

Hubert ale to wiesz tak z życzliwości


niedawno wróciłam z siłowni


tylko po ciemku wracałam do tego przednia lampka mi nie świeciła,ale wspomagałam się telefonem dobrze,że chociaż tylna świeciła i że nie jadę po ulicy tylko cały czas trasa rowerowa,ale w lesie nie było za ciekawie
muszę wcześniej wyjeżdżać no i po treningu rozgadałam się jeszcze z kumpelą

dopieściłam dzisiaj bareczki,ale ostatnie ćwiczenie to już masakra ledwo co lewą łapkę podnosiłam


TRENING barki

1 push press 5x 4-6 90sek
6/6/6/5/4 (22/23/25,5/27/27kg)

2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek
8/8/8/6/5 (gryf łamany+ 10/12,5/15/15/15kg)

3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 60sek
10/8/7/5 (8/10/10/10kg)

4 szrugsy 4x 8-10 60sek
10/10/8/8 (15/15/17,5/17,5kg)

5 wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 30sek
3x12 (4kg)

6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek
2x10/8 (5g na łapkę) 1x10 (7kg oburącz)

zrobiłam jeszcze 3serie (twister+ ściąganie linki klęcząc)

Push press nawet mi dzisiaj całkiem poszedł,chociaż na początku myślałam,że będzie problem z kolanem,ale widocznie było to chwilowe
Podciąganie do brody lepiej niż kilka tygodni temu
Wyciskanie ciężko mi szło
szrugsy już lepiej ( i te spojrzenia kolesi jak szrugsowałam cóż inna godzina,więc chyba nie wszyscy mieli okazję mnie wcześniej spotkać)
Wznosy bokiem dzisiaj robiłam w pochyleniu a nie na siedząco
Wznosy przodem zrobiłam 1serię i odczułam lewy bark z ledwością pociągnęłam drugą i w trzeciej odpuściłam i wzięłam 7kg i zrobiłam oburącz

Wymęczona po treningu,ale ta radość bezcenna
No i rowerkiem prawie 40km


Teraz siedzę i mam takiego banana na twarzy,że szok

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-29 22:46:56

Push press ciężar przyzwoity, sztangielki też ładnie

i te spojrzenia kolesi jak szrugsowałam

A szrugsowałaś w koszulce czy bez?

A szrugsowałaś w koszulce czy bez

no pewnie,że w koszulce jakbym bez to bym musiała się jeszcze skupić na wciąganiu brzucha i prężeniu klatki,żeby jakoś się prezentować


ale mam teraz poczucie humoru (ogólnie to siedzę i uśmiecham się do monitora)...ten trening tak na mnie zadziałał

Vena wróciła do gry! :)

Poziom serotoniny wzrósł i mimo zmęczenia treningiem energii i humoru nie brakuje

czuję się jakbym przeżyła... no dobra nie dokończę,bo nie wiadomo kto siedzi po drugiej stronie i ile ma lat (dozwolone od lat 18stu)

Moje dane z profilu są prawdziwe