vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

czasem lepiej nie wiedzieć...


ale siłownia fajna, przynajmniej się nie 'nudzisz'

nudzić się tam nie da tylko niestety za każdym razem muszę czegoś szukać,bo nie ma na miejscu,a ja juz chyba ślepnę powoli...ach w tym wieku to już wszystko możliwe

udane masz towarzystwo

dzisiejszy dzień

I owies,jaja,żurawina,słonecznik

II whey,maliny

III kurak,laskowe,surówka

IV tuna,kasza,surówka

TRENING

whey + maliny

V tuna,kasza

VI migdały

+ nadprogramowo lampka wina


Razem B/T/W 131/62/118 1554kcal
(bez winka)


Dzisiaj miałam kaprys odwiedzenia mojej starej siłki,poszłam i zrobiłam sobie bareczki.Troszkę były problemy z ciężarami,ale dałam radę. Fajnie wrócić czasami w stare klimaty


TRENING barki

1 push press 5x 4-6 90sek
10/6/6/6/1/5 (20/25/25/25/30/25kg)

2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek
8/8/8/5/4 (gryf łamany+ 5/10/15/15kg)

3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 60sek
8/6/8/8 (12/12/10/10kg)

4 szrugsy 4x 8-10 60sek
10/10/10/8 (14/14/16/18kg)

5 wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 30sek
3x12 (3kg)

6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek
3x10 (5g)

+ interwały
4min rozgrzewka 15interwały (30/30) 11min aero


Troszkę dzisiaj miałam problemy z ciężarami na mojej starej siłce,niestety tutaj talerze są najmniejsze 2,5kg,więc stanowiło to mały problem chociażby przy push press,czy przy podciąganiu do brody,ale jakoś dałam radę
Dziwnie tak jakoś nie mogłam się odnaleźć,a tyle czasu tu spędzałam
Najważniejsze,że czuję barki
Przy ostatnim ćwiczeniu ledwo co łapki podnosiłam


a to moja stara siłownia,na której można powiedzieć się wychowałam







Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 22:38:58

fajny kolor scian

venka bardzo kulturalnie ups, kulturystycznie

Coś ostatnio nie możemy się spotkać na siłce...już wiem dlaczego! ta Twoja stara siłownia taka uporządkowana, ładna, czyściutka, zielony na ścianie - taki uspokajający....maszyny w tym samym stylu, podłoga antypoślizgowa, no no całkiem sympatycznie, szkoda tylko, że mniejszy wybór z ciężarami - /wnioskuję z tego co piszesz/ pod tym względem nasza wygrywa jednak podłoga antypoślizgowa by się u nas przydała i więcej wentylatorów
POZDRAWIAM

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-10 07:40:18

Żyrafcia nie możemy się spotkać,bo ostatnio różnie przyjeżdżałam w poniedziałek nie byłam we wtorek po 18 środa wolne wczoraj u siebie dzisiaj w Poznaniu i jutro też (chyba,że coś wypadnie)
Co do mojej starej siłki no to fakt czyściutko chłodno,bo klima,wolnego ciężaru jest sporo,ale musiałam przeliczać,bo typowe sztangielki(np 2krążki po 5kg+gryfik itd),a nie jak u nas gotowe np 10,czy13kg
Ale taki wczoraj miałam kaprys i poszłam prawie nikogo nie było

No to może zobaczymy się w przyszłym tygodniu, bo od dziś do niedzieli mam wolne od siłowni - jadę nad jeziorko się zrelaksować i pojeść kuraka z grila

no wiem wiem full relax jedź jedź i się zrelaksuj,żeby były siły w przyszłym tygodniu...wrzuć na ruszt jakąś karkówę,a nie stale te ptoki