gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

23.06.2009
15 A II

1: wyciskanie wąsko [chwyt na szerokosc barkow], pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza
45*15
55*15
67*15
75*12(ostatnio 70*12 ale nie wąsko )

2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku [15tki podchwyt polowki, 10tki waski nachwyt, 5tki szeroki nachwyt]
37,5*15
42,5*15
47,5*15
52,5*15(ostatnio 45*15)

3: łapy - SSSeria
22,5
27,5
27,5

1. poszło ok tric palił nieźle a tu przecież następne PP wiosłowanie na luzaka

2.PP poszło ok dalej nie robiłem bo ograniczenie, podciąganie ciężko ale jakoś dawałem rade

3.przy takim ciężarku bólu w łokciach nie było czuć a więcej nie dokładałem bo nie dał bym rady

trening dobry tylko mało serii wszędzie ale już na następnych bedzie wszędzie po 1 więcej

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-23 21:20:14

Oj 5 serii być powinno

wiem że powinno
następnym razem będzie lepiej

dziś na tricu zakwasy nawet mam

jutro dowalamy w mc

UUUU MC na 10 powt

adzik chyba chciałeś powiedziec 15

15 BII
25.06.2009

1. Martwy ciąg
55*15
65*15
75*15
85*15
95*15 (ostatnio 90*15)

2. Wspięcia
70*15
90*15
110*15
120*40

3.Box sqat
55*15
65*15
75*15
85*15
95*15


1. poszło lekko
lepiej niż ostatnio nie męczyłem się już tak

2. ok

3. ograniczenie jest i nie da rady więcej

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-25 21:58:26

To Ty masz 15tki, zaraz po 15tkach !?

Dziwne to

edit:

I tak słabo na 15tkach

edit2:

Zajrzyj jak mi siady poszły

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-26 11:05:44

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-26 18:11:26

W 15 przy MC to chyba kondycha Cie załamuje niz brak siły co??

Helss i jedno i drugie

powoli na 15 bede dokładał po 5 kg az do 200 dojde

200kg na 15tkach ?! No na bank

Miałeś do mnie wpaść

powoli na 15 bede dokładał po 5 kg az do 200 dojde
koniecznie nagraj film