vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

ok pokombinujemy za tydzień jak będzie potrzeba

to na razie nie będę kombinować i za dużo główkować
postaram się trzymać ustalony rozkład,a potem przyjdzie czas na wliczanie

i ja chcę być księżniczką;)
Kurczę "tych"brzydkich nawyków (niekoniecznie żywieniowych)to ja dużo mam;P

venka, ten Twój obwód by Obli b. mi się podoba. chyba się skuszę

maupka jutro zobaczę w praktyce jak wyjdzie,pewnie będę miała problem z doborem ciężaru,ale ten pierwszy raz to zawsze jest dziwny,nieunikniony i niepewny

no peeeewnie

...i opowiesz, jak było

...a ja stwierdzę, czy warto

zastanowię się

tylko tak myślę jak się ubrać,żeby znowu nie było problemów
wczoraj długie spodnie i bluzka długa i myślałam,że oszaleję,a przy wykrokach spodnie musiałam włożyć w skarpetki
więc wyglądałam super,ale musiałam,bo spodnie deptałam przy wykrokach w tył

hehehee, szkoooda, że ten Poznań tak daleko, chętnie pooglądałabym Cię w akcji

...się nie gniewaj

ja zamiast mysli o truskawkach to mam caly czas ochote na mlode ziemniaczki (oskrobane of coruse) z maslem i koperkiem - a potem mozna je odsmazyc

do tego koperek i zsiadłe mleko , mniammmmmm....

Dzisiejsza rozpiska

DIETA

I. owies, jaja, żurawina, jabłko, słonecznik

II. kurak, makaron, warzywka

III. kurak, warzywka, orzechy

IV. j.w

TRENING

białko + jabłko

V. owies, jaja, jabłko

VI. kurak,warzywka

+olej lniany 10ml


Razem B/T/W 147/67/146 1775kcal



TRENING góra 1


1. wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8 (8/10/10/12,5kg) 1min

2. wiosłowanie sztanga typu T 10/10/8/8 (15/25/30/32,5kg) 1min

3a. wyciskanie sztangi płasko 10/10/6/6 (20/25/27,5/27,5kg)
3b. przyciąganie wyciągu dolnego 10/10/8/8 (20/25/30/30kg) 1min

4a. czachołamacz 12/12/6/10 (4/4/6,5/5kg +gryf łamany)
4b. uginanie sztangi prostej stojąc 12/12/10/10 (5/5/7,5/9kg +gryf 8kg) 1min

+ orbitrek 25min (średnie) zabrakło czasu na więcej



Ogólnie trening przyjemny znowu koszulka była cała mokra aczkolwiek wczorajszy trening bardziej mnie skatował
Zadowolona jestem,bo wiosłowanie mi dobrze poszło 32,5kg,a przyznam szczerze,że sztanga typu T gorzej mi wchodzi

Wyciskanie sztangi płasko nadal beznadziejnie 6powtórzeń ostatnie to robiłam pomagając sobie lewą nogą tzn. podniosłam ją do góry nie wiem jaki to miało wpływ,ale taki że docisnęłam do końca

A jutro obwodzik mnie czeka