Dziennik treningowy <Bos06>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Trening 10
18.05.09r

Zestaw B

1 plecy
-Martwy ciąg 4s
2 nogi
-Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg
3 klatka
- Pompki na sztangielkach 3s
-Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg
4 barki
-Arnoldki 4s 2 x 7kg
5 triceps
-Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle z oparciem siedząc 3s 12kg

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Trening 11
21.05.09r

Zestaw A

1 nogi:
-Przysiady ze sztangielkami s
-Wspiecie na palce na jednej nodze 3s
2 plecy
-Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg
3 klatka
-Pompki na sztangielkach 3 x 12
-Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg
4 barki
-Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg
5 triceps
-Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

Robisz tylko jedną serie na nogi??.

...

Affro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10918

Boss dowal do pieca , tak jak Riobson jedna seria?

Cierpliwość to piękna sprawa

...

Drakkonite

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1681

Oj sie czepiacie, zgubil 20 przed "s" .... :)

http://www.sfd.pl/IF_!struggle_{_progress_=_false;_},_czyli_dziennik_treningowy_Drakkonite-t491889.html

http://www.leedskodokan.com/

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Na nogi robię 3 serie zawsze tak robiłem, chyba że jest już puźno, albo mam dużo nauki to robię tylkąjedną serię .

-----------------------------------------------------------------------------------
Zauważłemże zaczyna oblewać mnie tłuszczyk więc postanowiłem go spalić ;)
Zacołem biegć w dni nietreningowe po około 40-50 minut. Jeżlei będę biegał systemarycznie to sięgą pozbyję ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Affro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10918

Moim zdaniem nadal pewnie jest za chudo na bieganie ; D masuj dalej.

Cierpliwość to piękna sprawa

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

No ale pobiegać czasem nie powinno zaszkodzić ;]

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

Bieganie nie szkodzi, ale jest Ci nie potrzebne ze wzgledu an mala ilosc tluszczu, lepiej graj z kumplami w pile tyle Ci starczy:)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Trening 12
22.05.09r

Zestaw B

1 plecy
-Martwy ciąg 4s
2 nogi
-Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg
3 klatka
- Pompki na sztangielkach 3s
-Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg
4 barki
-Arnoldki 4s 2 x 7kg
5 triceps
-Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle z oparciem siedząc 3s 12kg
7 przedramioa
-Nawijacie plecaka z książkami na sznurek 3 s

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat