Dziennik treningowy <Bos06>

Między ćwiczeniami 30sek i mniej, między seriami ok 120sek.
Wyzwanie ciężkie, weź się porządnie za jedzenie to może coś z tego będzie.

Mam taką nadzieje że moze coś z tego będzie ;]

Dzisiejszego treningu nie mogę się juz doczekać ;]



Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-05-11 14:25:43

Jak się przyłożysz do treningu i żarcia przede wszystkim to pewnie się uda

Trening 7
11.05.09r


Zestaw A

1 nogi:
-Przysiady ze sztangielkami s
-Wspiecie na palce na jednej nodze 3s
2 plecy
-Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg
3 klatka
-Pompki na sztangielkach 3 x 12
-Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg
4 barki
-Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg
5 triceps
-Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg

------------------------------------------------------------------------------------

Na bicka jest lepiej robić 4 serie x 15 pow czy 3 serie x 15 pow ?

3 serie na biceps wystarczą na klate 4 serie wystarczą

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-11 20:23:44

Powodzenia ;)

Kurcze ostatnio się przeziębiłem, mam katari trochę gardło mnie boli ;/ Mam nadzieję że w środe będe czuł się już trochę lepiej bo nie chcę opuszczać treningów.

Dzisiaj biegaliśmy na 1000m miałe 3minuty i 40 sekund, mogłem wcześnie przyspieszyć tempo to miałbym lepszy czas , o 23 sekundy lepiej niż napoczatku roku szkolnego, widać ze trening przyniusł rezultaty ;]