vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

nie mam wzdęć, wlasciwie owszem, czasami sie zdarzaja, ale nie wiem dlaczego akurat danego dnia i nie sa szczególne, raczej objawiają sie wzmożonymi... hmmm
To zależy od trawienia, jedni ludzie maja lepsze inni gorsze wtedy od ciezej strawnych warzyw (kapustowate sa slynne z tego i straczkowe) i potraw, ktore zalegaja w jelitach i fermentuja, maja wzdecia. Ale tez weglowodany moga powodowac wzdecia i owoce. Po prostu niektore produkty sa trudniejsze do strawienia niz inne. Po prawdzie blonnik, otreby, pelnoziarniste produkty potrafia powodowac wzdecia, np starsi ludzie maja z tym duzo problemow i musza jesc biale pieczywko Katti jest klasycznym przykladem czlowieka z klopotami trawiennymi, nie wiem moze slabe kwasy zoladkowe, moze za malo.
W sumie rzeczywiscie, Katti moglaby sprawdzic jak bedzie reagowac na czyszczone weglowodany

A ja zaczelam treningi, dziennik chyba wznowie, ale musze jeszcze dopracowac trening do konca i zdjecia porobic, bo mam priorytet na plecy, chce je poszerzyć

Jeśli chodzi o mnie, to nie moge jeśc właśnie brukselki, za to uwielbiam sałate lodową, ale też jej musze mówić stop kiedy coś tam w brzuchu zaczyna się robić

A ja zaczelam treningi, dziennik chyba wznowie, ale musze jeszcze dopracowac trening do konca i zdjecia porobic, bo mam priorytet na plecy, chce je poszerzyć
yo yo Nasza Obli będzie się poszerzać

ja lubie pomidory, moge kazda ilosc zjesc, no szczegolnie te "prawdziwe" ale przez caly rok ni emoge sie oprzec i kupuje te malutkie bo to jakis jeszcze smak ma Chyba od pomidorow nikt wzdec nie ma ?
Katti nie o wode chodzi, ale o to ze estrogen ma "tendencje" pchania tluszczu w dolne partie ciala, bo to wlasnei kobiece i zdrowe jest, stad pomysl na sprawdzenie czy moze cos takiego zadzialac u vajolet i agak, ktore maja bardzo oporny tluszcz w tym miejscu. Ale fakt jest taki, ze to tylko delikatny wplyw a powodow dla opornego tluszczu jest duzo wiecej, ale to taki niegrozny eksperyment , A co

hmm to może ja też sobie ten cynk zakupię...

obliques czekam na Twój dziennik.Ja tez uwielbiam pomidory ,ale je też mozna jeśc w kazdej ilosci?Już niedługo zacznie sie sezon na pomidory wtedy sa najepsze.Cynk juz zakupiony ,ale był tylko z WALMARK.

katti cynk zapewne Ci nie zaszkodzi zawsze warto spróbowac

flying ja z okresem mam juz problemy od jakiegos czasu przewaznie sie spozniał ,był raz na dwa miesiące ,a teraz chyba nadrabia

akneraj u mnie wzdecia sa po kapuscie,brukselce reszte moge jesc do woli

Dzis był trening wytrzymałosciowy
A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejscie na stopien 1min
1min przerwy
A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopien 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min
1min przerwy
B3.skip A 1min Skip A
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min
D2. skoki ze skretem 1min
1min przerwy
D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min
D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min
Uff dobrze ,ze jest juz za mnąz pewnoscia wole treningi siłowe ten jest dla mnie najgorszy ze wszystkiegoDzis oddechowo było jako tako ,ale ból w miesniach nóg był ,nie wiem czemu ,ale w niektorych cwiczeniach naprawde 1 minuta to dla mnie wieczność

Dzisiejszy trening zaliczony

Trening B.
1A. martwy ciag 90sek przerwy 36kg
1B.wioslowanie sztangileka 90sek przerwy 8kg
3x10
2A. wypady ze sztangielkami 90 sek 15powtórzeń na noge 2*10
2B. wyciskanie sztangi na barki 90sek 20kg
3x10
3A. external rotation 2x12 30sek 3kg
3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 2x12 30sek 5kg
3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek

obliques wypadów dałam rade zrobic razem 30 powtórzen z takim samym obciazeniem jak wczesniej czy musze je zmnijszyc ,czy skoro dałam rade moge zostawić?

Ja sobie chyba jutrzejsze wazenie odpuszcze mam okres jestem napompowana jak balonik ,brzuch wielki mi sie zrobiłpalce spuchniete,okropność

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-01 07:42:24

zostaw, mozesz nawet zwiekszyc do pierwszej serii. Wiem, ze wypady sa takie dziwne, ze czlowiek ciezko osiaga maximum mozliwosci dlatego we wszystkich seriach robisz po 30 i moglabys pewnie wiecej.
No to czekam na pomiary za dwa dni

obliques to sprobuje zwiekszyc w pierwszej serii ,dałam rade ,ale ciezko bylo w ostatniej serii uda bolały ,tak jakby mdlaly ,dziwe uczucieZwaze sie w srode ,bo dzis nie mialoby to sensu

Trening A.
1A przysiad 90sek przerwy 15powt.30kg
1B. wyciskanie sztangielek 90sek przerwy 10pow. 20kg
2A. martwy na prostych 90sek przerwy 10pow.36kg 3serie
2B. invert row 90sek przerwy 10pow. 3 serie
3A. wznosy na barki przodem, bokiem, i w opadzie (jedno za drugim) 2x8 30sek przerwy 3kg
3B. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 6,5kg 30sek przerwy
3C. brzuszki na pilce 2x15 30sek przerwy

Jakos za latwo było mi w przysiadach po zmnjszeniu ciezaru w poprzednim treningu ,wiec dzis zwiększyłam ,ale dałam rade zrobic 15 powtórzen ,choc juz w ostniej seii musiałam ardzo uwazac ,bo pod koniec kolany mi szly do środka.

vajolet a jak tam Twoje wymary ty sie jeszcze redukujesz?