katti/blog/perfect body.:)

Widzisz Raduniu Bylbys nasz rodzynek, my z Magda zalatwimy duzo trunku, Iza nalepi pierogow, Agatka nauczy nas poprawnej techniki siadow i martwego, a ja z Bazylka pokazemy wam jak sie kobiety wyginaja na skalkach A Alexabedzie naszym Weight Watcher

W takim towarzystwie i przy takim żarciu dbanie o wagę i ćwiczenia odpadają .

Alexa nas odchudzi a Iza bedzie dbac o aktywnosc fizyczna musztra i biegi na czczo, pozniej silowka i wytrzymalosciowka, a wodka odwadnia to i miesnie wyjda na wierzch

Wytrzymałościówkę to możemy z wódką zrobić .

spowiadam się
no i zapomniałam tej kartki z treningiem, ale spoko co pamiętałam to zrobiłam, dziś na siłowni były tylko 3 osoby..

rozgrzewka: 20 minut bieżnia

rozpiętki 3x15 10kg, w drugiej serii spróbowałam 20kg ale udało mi się zrobić tylko 5 powt

unoszenie hantli 3x15 po 3kg na każdą (z 4kg udało mi zaledwie 2 powtórzenia zrobić)

przyciąganie linki wyciągu górnego 3x15 15kg

modlitewnik- ale tu coś pomyliłam bo z hantlami ćwiczyłam 2x15 (hantle po 4kg na rękę) ostatnia seria 10 powt z hantlami 4kg, 5 powt z hantlami 3kg

prostowanie nog w siadzie 3x15 10kg (myślałam że umrę taki ból)

suwnica 1x15 20kg i 2x15 25kg (ciężko było)

podciąganie nóg na drążku 1x12 (nieznoszę tego)

martwy ciąg na prostych nogach 1x15 z samym gryfem, czy sztangą taką łamaną nie wiem jak to się nazywa (ten drążek bez obciążenia) 3x15 10kg

7 minut szybszy marsz na bieżni

wszystko pomyliłam jak widać ale już czuję że jutro będą zakwasy..
nie ma rady muszę iść z kartką i ktoś mi musi ćwiczenie po ćwiczeniu wytłumaczyć

małe sprostowanie co do białka dymatize,po tygodniowym testowaniu, oceniam wysoko, całkiem dobre

a przede mną długi weekend i wyjazd, co oznacza - brak treningów i kiepskie żarcie

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-23 22:16:03

małe sprostowanie co do białka dymatize,po tygodniowym testowaniu, oceniam wysoko, całkiem dobre

Raczej nie inaczej .

Dymatize vanilka najlepsze

Czeko-mięta . Ale wanilia też git .

ja mam kawowe
ale lepsze niż matrix waniliowy

oj jutro będzie bolało...
może te ciężary dla wyjadaczy wyglądają śmiesznie...
ale ja padam dziś ze zmęczenia
tak więc mówię dobranoc


edit: ta Czeko-mięta brzmi dla mnie strasznie

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-23 22:32:39

dlaczego śmiesznie wcale nie jak tam dietka?