Legendarny ABS II

imo 2 lepiej daje w dupe, a robic to po skonczonyl treningu wlasciwym, jak masz ciezko w zwisie to zainwestuj w linku do podtrzymywania :)
bez skojarzen z tym zwisem :F

A jazdę na rowerku to robić przed czy po ABS II?? Niestety u mnie na siłowni tylko rowerek i stoper.

czy te 9 poziomów mam robić w jednym treningu czy jak?

Masz poziomy 1 potem 2 itp katujesz go np przez 2-3tyg i jak dajesz rade przechodzisz na nastepny .

Dostalem od brat gazete Mens Health Lipiec Sierpien z Olimpiady

"Jak z pod dłuta"
Cwiczenia całego ciała spalają 20 razy wiecej kalori niż brzuszki to jasne :]
Jak wiec spalic tłuszcz .Program zmusi cale ciało. Proste ,Poprzeczny i skośny brzucha .Trening w 6tygodni w 5 ruchach potrzebne jedynie hantle .Cwiczenia są tak dobrane że wzmocnisz wszystkie mięsnie .Tak dobierz hantle by ostatnie powturzenie sprawiło ci problem .

1
POMPKI Z UNOSZENIEM RAMIENIA DO TUŁOWIA
Miesnie skosne , proste i poprzeczne
KALORIE 28Kcal /10 pow
Pracuje Barki ,Plecy triceps biceps

2
WYKROK Z UNOSZENIEM RAMION
Miesnie skosne , poprzeczne
Braki , posladki miesnie czworogłowe
KALORIE 30 Kcal / 10 pow

3
MARTWY CIĄG Z OBCIĄŻENIEM W JEDNYM RĘKU
Miesnie skosne ,poprzeczne
Plecy, tył uda,pośladki
KALORIE 26 Kcal / 10 Pow

4
SKOŚNE PRZENOSZENIE HANTLI OBURĄCZ
Miesnie skosne , proste i poprzeczne
Biceps , Triceps Barki
KALORIE 24Kcal / 10 pow

5
UNOSZENIE HANTLI DO KLATKI W OPADZIE
Miesnie skosne ,
Triceps barki plecy
Kalorie 21 Kcal / 10 pow

Nie wiem na ile ten program jest skuteczny ale na wakacjie sie za nie biore :]
Jak ktos skonczy ABS2 to moze pomoże :]Opisy moge dodac jak robić cwiczenia jak ktos tym sie zaciekawi :}

Co sądzicie o tym, aby ćwiczyć brzuch rano ?
Np. pobudka , wypicie kawy, ćwiczenia brzucha, śniadanie ? ;)
Zawsze wieczorem ćwiczylem ale taki pomysl mi sie nasunal.

A czy do tych zwisów na drążku trzeba sobie dorobić te rączki czy wystarczy sam drążek ?:D

Kacper jesli na czczo pojedziesz to spalisz miesnie więc nie polecabym ,zas screnaamm to tylko chwyt ;) więc odpowedz jest oczywista;) tamallonne to coś co podaeś to wyglada hymm lekko naciągnięte , chcąc spalać tuszcz nie wolabyś isc na basen pobiegać albo tabata lub ochudzanie spossorowane:D:D ŁOPATA :PP


PS. Jesli ktoś z was przy okazji ćwiczy ostro nogi to życze powodzenia :PP pużniej w zwisach:PP

hehe a co masz na myśli z tymi nogami ?:D że ciężko pójdzie czy wręcz odwrotnie ? ;) Będę musiał sobie jakoś dorobić te uchwyty;p

Aa noo tak zapomniałem... :D