Dobra macie tu trening dla
pomocnika i napastnika:
NAPASTNIK to bardzo ważna rola ponieważ bez nich nie bylo by tak czestych bramek, baaaaardzo wazna rzecza napastnika jest szybkosc i bramkostrzelnosc. A więc:
ćwiczenia: sprinty z siadu 20m 5-10 razy.
sprinty z pozycji stojącej 5-10.
od 200 do 300 razy żonglereczka.
podbijanie pilki do gory na wysokosc 5-10 m i gaszenie na stopie.
podbicie pilki na 3-4 m i strzaly z woleja (mozna dolaczyc takze
przyjecie na klatke i strzal albo na kolano.
przynajmniej 30 rzutow karnych technicznych, i strzaly z dystansu z :
pilki odbijajacej sie, turlajacej,wystawionej i z miejsca.
czeste mecze z kolegami.
biegi na 3-4km truchtem
Pomocnik przedewszystkim technika i podania...
ćwiczenia: truchty na 2-3km
strzaly z dystansu
sprinty
wyskoki z siadu w powietrze tzw. hopki 100 razy
zonglerka min 500 razy
prowadzenie pilki obiema nogami po wyznaczonej trasie
długie podania do celu np na murze albo do kolegi
zabawa z piłką w powietrzu
ogolnie to co u napastnika