Legendarny ABS II

Mogę rozwiązać komuś problem ze słabymi dłońmi przy ćwiczeniach na drążku... Lepiej wchodzi. Jak coś to pisać tu. Pozdro

Wypychanie do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu < czyli na górnym położeniu nóg ma wypchać jeszcze do góry ?? I bedzie git

Tak jakbyś chciał zrobić świece, tylko że do końca możliwości wykonania tego ruchu bez użycia rąk...

nie sądzicie że za mało skosów w tym treningu?
zastanawiam się czy połowy wznosów nóg na drugiem poziomie nie robić delikatnie pod kątem

+ troche out off topic, ale kto zna dobre sprawdzone odżywki towarzyszące rzeźbieniu brzucha i nie tylko brzucha :)

Zmieniony przez - cfaniak20 w dniu 2009-03-05 22:14:09

Nie modyfikuj treningu, bo jest tak ułożony, żeby każda partia szła równomiernie. Akurat skośne nie potrzebują dużo pracy...
Co do suplementów to moje propozycje:
Hydroxycut Hardcore
BCAA
HMB

Mam pytanko. NIe wiem czy już było ale po przejżeniu 30 stron nic nie znalazłem. Czy wzniosy kolan do klatki na drazku robi sie z prostych wiszących nog? tzn czy pozycją wyjściowa sa nogi wiszące prosto do dolu czy juz lekko ugiete pod katem 90 st? i jak mam drazek w futrunie to nie jestem w stanie wyprostowac calkiem nog. I jak to jest z tym robieniem tej kołyski bo niektórzy pisali ze plecy bola i to jest zle... i ostatnie - jak robie te wzniosy to zeby dalo rade musze napiac mocno rece bo jednak plec nie sa calyczas prostopadle do ziemi tylko podczas kolyski troche sie wyginają. czy tak jest git czy cos zle robie?

Chyba jestem slepy ale nie moge znalezc edycji postow... ;/ Jeszcze jestem ciekaw czy na poczatku treningu silowego moge robic abs 2 czy pod koniec? bo brzuch to moj priorytet;]

Raczej po by nie zajechać go przed wilostawowymi co mogło by sie przyczynić kontuzja Hehe wyobraz sobie ze Cie nagle sztanga na plecach goni do tyłu:PPP a Ty nie możesz nawet lekko brzuchem oporować ;) takie wnioski;)

na szczescie nie cwicze jeszcze z duzymio ciezarami;] a co z odpowiedziami na pytania z tego posta z 17:12?

Dla mnie też był to problem...
Kup dwa paski od spodni na zacisk.
Przekładasz je przez drażek i regulujesz każdy na tą sama długość...
Jak włożysz ramiona w te paski będziesz wyżej o 20cm, co da swobodę wykonywania prawidłowego ruchu, przy okazji unikając kołyskę... Jak będzie się wrzynał w pachy, a będzie, to włoż dwie małe poduszki. Tym sposobem robi się o wiele lepiej, co daje naprawdę dobry efekt...

Edytuj posty (notes z prawej strony koło prawego dolnego rogu avarta). Pozdro

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-06 18:36:07