polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu


Trening:

1.WL 102kg x 4,4,4,4
2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6
3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6
4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga)
5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6
6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna)
7.10 min różnorodnych brzuszków

1.pojechałem po całości super!!!
2.pfff!!!jak piórko szlo!!!będzie trzeba dołożyć!!!
3.uuuu ciężko ciężko przygniotło mnie i musiałem zmniejszyć
4.super!!!
5.piórko wszystko leciutko!!!na następnym treningu zacznę od 20kg!!
6.aż za lekko
7.

Relacje z Treningu:

wychodząc na trening dzwoni tel...potrzebują mnie do roboty no to mowie ze po treningu,ok na treningu jak zwykle klimat za***isty!!!dosłownie czułem sie jak w niebie i ćwiczyło sie super tylko na początku trochę ręce mi sie trzęsły...ale reszta super!!!taki trening motywuje mnie ostro!!!

Relacje z dnia:

kurde i znów w nocy nie moglem spać męczyłem sie jak cholera to poogladalem tel,na kompie posiedziałem i około 3 usnąłem...i wstałem nawet wyspany o 11 ogarnelem sie szybko zrobiłem cycka i leciałem do roboty po robocie szybko zjadłem posiłek i i ledwo co jadłem bo szybko chciałem i zebrało mnie na wymioty ale nie zwymiotowałem ale przez chwile bardzo źle sie poczułem...ale jakoś poszedłem na siłownię!!!po siłowni od razu leciałem do roboty musiałem pomóc zasadzić starszym ludziom duże drzewo wiec około 30 min tam robiłem i dostałem 20 euro!!!!!!! nie chciałem wziasc no ale wepchnęli na silea sie napociłem 100razy więcej niż na siłowni potem zadowolony wracałem do domu zjadłem posiłek i teraz siedzę odpoczywam

fotki z treningu

próbowałeś francuskie wyciksanie łamanym gryfem?

fajna siłka
jak na twoj wiek to wyniki też super !
pierwsze co rzuca sie w oczy to dobre plecy na tej fotce co siedzisz na ławeczce
pozdro

polaco fajną masz tą siłke, prawie zawsze sam jestes Jak z asekruacją? Ktos Ci pomaga?

Dzień:23.08.08 SOBOTA 20 dzień cyklu


Relacje z dnia:

znów w nocy problemy z zaśnięciem no ale jakoś usnąłem wstałem o 10 i leciałem do roboty!!! w robocie trochę sie narobiłem dosyć ze 25 min na pieszo tam idę...potem do następnej roboty,i siewykąpałem wyszykowałem i jechałem na weekend do kolego to pograliśmy w tennisa byliśmy na basenie a wieczorem na miasto i z miasta wróciliśmy o 3 w nocy to poszedłem spać jak dziki oczywiście nic nie piłem ani nic

chucknoris-kiedyś robiłemale teraz jakoś wszystko prosta sztanga polubiłem robic

Paczek07 dzięki!!!

MagickYsiłownia nie jest fajna bo to g**** wszystko sie tam rozwala i wogole mało miejsca...ludzi zależy od dnia ale tak to mało...a co do asekuracji to jak widać...nieraz jej nie ma nieraz kogoś sie poprosi o pomoc jak jest to pomoże

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-24 20:10:16

Dzień:24.08.08 NIEDZIELA 21 dzień na cyklu


Relacje z dnia:

spałem jak dziki!!! kolega budzi mnie o 12 ze już mam wstawać bo późna godzina a ja bym nadal spal na śniadanie zjedliśmy żupęi poszliśmy grac w tennisa potem do parku zrobić parę fotek i jechałem do domu bo rodzice wrócili dzisiaj z polski i przywieźli parę rzeczy mieli przywieść mi suple ale cóż nie udało sie im ale dam rade hehhe...także pojadłem dziś jak dziki polskich rzeczy!!!teraz siedzę i sie nudzę ostatni tydzień roboty mi zostały i wolne mniej więcej hehea jutro trening aż już chce mi sie iść

a tu parę fotek z weekendu

nice

Dzień:25.08.08 PONIEDZIAŁEK 22 dzień cyklu


Trening:

1.Przysiad 86kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5
2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8
3.Suwnica 150kg x 8///180kg x 6,6,6
4.WL 92kg x 4,4,4,4
5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 7,6,6
6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8

1.dobrze,dołożyłem kg i słusznie
2.chyba będzie trzeba znów dołożyć kg
3.tez trochę dołożyłem
4.lekko to lekko
5.super zmasakrowałem barki
6.super
7.tez super

Relacje z Treningu:

no dziś poszedłem trochę później bo opiekowałem sie dzieciakamii jak dochodziłem na siłownię był jeden kolega jak wszedłem to poszedł i zostałem sam do polowy było ok ale potem zaczęli sie złazić ludzie i lipa...przed treningiem w zielem JETFUEL próbki co kiedyś wysyłali na sfd ale lipa nic na mnie nie podziałało...

Relacje z dnia:

kurde nie wyspałem sie rano dzieciaki darli sie i mnie obudzili...znów zero apetytu nic nie moglem jeść...źle sie czułem bez sil i wogole ale na treningu dałem rade i po treningu lepiej sie poczułem!!!poszedłem do roboty podlać ogród i tak siedziałem w domu i sie obalałem!!!teraz idę spać bo trzeba sie wyspać

fotki z treningu









w tej koszulce będę sie woził







Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-26 13:26:51

Jakos te sztangi nie wygladaja na tyle ile piszesz ale to pewnie dlatego ze maja tam inny kształt krażków.Ładnie idzie Sog.a to ze nie chodzisz to szkoły nie słuzy twojej pisowni

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 14:02:18

Ładnie idziesz do przodu
Jak będziesz miał okazję zapodaj jeszcze gnaty do oceny
PS.Wymiary cały czas jak w profiluchyba lepiej
Pozdro