Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
I msc w kat+125kg MPJ w Trójboju siłowym 2001r Puławy - pierwszy start w życiu. Przygotowywał mnie Pan Adam J. oraz Juliusz Z.
VI i VII msc w kat+125kg MP w Wyciskaniu sztangi leżąc 2006, 2007r
III msc w kategorii 125kg Mistrzostwa o Puchar Burmistrza Kartuz 2007r z wynikiem 220kg (4 podejście 225kg-życiówka)
III msc w kategorii +110kg w Turnieju Knurowskich Siłaczy 2007r
IV msc w kategorii +110kg w Brwinowie 2007r bez koszulek 185kg (195kg zabrakło 2cm)
Kilka jeszcze mniejszych imprez. Największy sukces to wynik uzyskany w KARTUZACH tam była moc a to dzięki Słoniowi i jego bratu , którzy super założyli koszulkę z której wykorzystałem całą moc...
Obecnie nastawiony na poprawienie wyniku w ciągu i osiągnięcie jak dla mnie kosmicznego wyniku 300kg bez sprzętu.
Powrót do korzeni :)
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Dzisiejszy trening PLECY, NOGI
Plecy:
a) Martwy 70x8, 110x6, 150x5, 190x3, 210x2, 232,5x5 - będzie filmik 190x3
b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x10, 130x8, 130x6
c) ściąganie drążka z góry szeroko 4x10-8-8-6
d) sztangielki w opadzie 2x10
Nogi:
a) pseudo siady 150x8, 150x8, 150x6
b) wyprosty siedząc 7-x15, 90x12, 100x10
c) martwy na prostych 70x10, 100x6, 120x5
d) uginanie leżąc - wszystkie sztabki na10powtórzeń 3serie
Przedramię:
a) trzymanie sztangi podchwyt 120x12sek, 140x10sek, 160x8sek, 160x6sek
Wrażenia
No nie będę ukrywał jednym słowem super. Wiadomo jak ciągi idą to cały trening był szyn. Zakładałem, że 232,5kg uda się na 3powtórzenia w duchu nadzieja na 4 a wyszło 5 z zapasem na 1-2 powtórzenia. Czego chcieć więcej. Nogi dzisiaj troszeczkę delikatniej za tydzień bez ciągów ale za to mocniej w siadach. Wysłałęm filmik do HELLSSINGA z prośbą o wstawienie. Wieczorem powinien już być.
Prośba o nie komentowanie , że zaczynam dupskiem wysoko , niestety nie mogę zejść niżej z obawy o kolano. Podobnie , że kociak - przy takich % to o technikę już raczej ciężko.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
To za tydzien 250kg 3x3???
Juz sie zajmuje filmikiem
"Miota nim jak szatan..."
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
"Miota nim jak szatan..."
Wystartuj w zawodach w dwuboju siłowym A jak już kolana będą zdrowe, to będziesz znowu walczył w TS. Siła przekozacka
Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-12 14:50:25
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
FBW PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159