Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

ładny biceps no i silny 72.5kg to juz jest troche złomu. A co do oszczedzania stawów na treningach to sie zgadzam jak najbardziej. Duże cięzaro powinny byc ale w granicach zdrowego rozsądku i poprawnej techniki.

Widać na filmiku z robienia bicka ze masz klapki na nogach wygodnie robi sie trenieng w takim obówiu? bo ja osobiscie to nawet jak w domu robie to albo na bosaka albo adidaski mam treningowe

Venc - wszystko przyjdzie z czasem, każdy od czegoś zaczynał.

Grott - obuwie typowo letnie i sezonowca. Wiem , że powinno się trenować się w pełnym obuwiu ale ja nie mam problemu i nie przeszkadza mi trenowanie w tym przypadku w sandałach Ciąg wykonuję w klapkach Klapki są przewiewne, nogi odpoczywają i wietrzą się

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-21 00:38:23

Potezna sila!

Ciężar wielki ale technika nienaganna.To naprawdę trudne połączenie.Ale po tylu latach treningu TS pewne standardy masz już we krwi.Sylwetka bardzo dobra.Biceps doskonale widoczny i, zaokrąglony.Nawet separacja barków się pojawia.Widać że dieta,trening i suple dają naprawdę pozytywne rezultaty.
Zdrowie kolan również uległo poprawie i to cieszy.Niebawem będziesz śmigał pełne przysiady + 200 na sztandze

Carine - dzięki

Ten - Shin - dzięki z kolanem żadnej poprawy także o siadach mogę zapomnieć. Koncentruję się na ciągach i ławce. Fat troszeczkę spadł ale jeszcze daleka droga do celu.

Dzisiaj trenowałem barki i triceps.

Barki:

a) sztangielki w opadzie 12x10, 15x8, 15x8

b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 25x8, 27x8

c) wznosy bokiem na wyciągu 3x10-8

Triceps:

a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 90x10, 100x8, 110x6, 100x8

b) poręcze 3x10

c) ściąganie rączki jednorącz na wyciągu 3x10

Wrażenia:

Mogło być lepiej ale postanowiłem przedobrzyć. Przed treningiem zamiast dwóch kapsów TSE wziąłem 3 kapsy i podczas treningu zamiast skupić się na ciężarach to walczyłem z bólem głowy - ciśnienie skoczyło. Trudno nic nie zrobię. Chciałem aby było jeszcze lepiej. Wniosek - nie brać więcej niż 2 kapsy przed treningiem.

Już dzisiaj skupiam się nad treningiem w poniedziałek - CIĄGI a jakie ciężary zobaczymy na rozgrzewce. Nie popełnię błędu z dzisiaj i już ból nie będzie występował. Taki stary a taki głupi nieraz jestem

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-21 19:51:47

Taki stary a taki głupi nieraz jestem nikt nie jest doskonały , człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera tylko jedni mnie inni bardziej

Przynajmniej już wiesz, co możesz, a co nie :) Nawet takie doświadczenie Cię ubogaca :)

no nie no progres jest fajowo wszystko idzie mam nadzięję że progres będzie zachowany

A jak z wagą leci????

pozdro

Grot -

Authority - człowiek uczy się całe życie...

Rion - progres siły jest ale niestety nie zawsze trenuję aero czy też hiita co odbija się na wadze. Stoi na 124-125kg ale wizualnie każdy powtarza , że jest poprawa. W tym tygodniu chcę regularnie wykonywać aero. Założenia ambitne zobaczymy jak wykonanie. Wszystko również przez wyjazdy służbowe i te delegacje, rozkładają trening i po części michę.

Dzisiaj dzień na regenerację i leniuchowania.

Dietka od rana trzymana:

7.00 - 10gram glutaminy, 4 capsy x-panda, 5 gram kretki

7.30 - 100gram musli wielozbożowego +45gram koncentratu białkowego

9.30 - 3 kanapki z szyneczką, sałatą, pomidorkiem i żóltym serem

11.00 - garść migdałów

będzie o 13.00 - kurczak gotowany i ryż brązowy.

Co dalej zobaczymy.

wizualnie jest fajowo szczerze ja bym pozostał przy podobnej wadze no może - 5kg . Mięśnie ładnie widać sylwetka optycznie się poprawiła.

Jest super jak dla mnie

pozdro