Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Sog poleciał ;) powodzonka "niech moc bedzie z toba"

Szkoda,że światło za jasne bo wyglądało by lepiej ale poprawa jest,czworoboczne i barki na plus a ramiona na duży plus
Gratuluję Panie Doradco

Chłopie wielki jesteś. Jeszcze trochę dotniesz i będzie miodzio. W ciągu moc widzę 3x222,5. Ćwiartka blisko jest. 2-3 tygodnie i Twoja

PS: Tylko nie przesadź z ciężarem za szybko, żeby jakaś niechciana kontuzja się nie trafiła.

Starszy Bracie Niedźwiedziu.. jeszcze raz graty,

jak tak dalej będziesz cisnął do przodu to nie zmieścisz sie w drzwiach ani przodem ani bokiem

dotego ta Niedzwiedzia siła

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-31 11:45:09

mam pytanie

czy alkoholu wogle nie pijesz? czy czasem ze znajomymi se strzelisz piwko ?

wiem o tym, ze albo jedno albo drugie, ale to tylko teoria. Ciekawi mnie jak jest u Ciebie w praktyce z tym ?

Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje i ocenę obecnej jakże jeszcze kiepskiej formy. Nasz sport charakteryzuje to , że zawsze jest coś do zrobienia i do poprawienia. Walczę z boczkami ale walka jest ciężka.

Od rana walczę z pie***nym kontem na you tube i googlach i nie mogę wkleić filmików z treningu a szkoda bo są ciekawe i nawet fajnie wyszły. Może Parki będzie umiał mi pomóc.

Animal - fotka w profilu jest z zawodów w Knurowie gdzie udało się troszeczkę ponad 200kg cisnąć a dokładnie 225kg. Ach to były czasy...

Sene - siła to skutek uboczny obecnego planu ale cieszy, że się rozwija. Od dzisiaj suple to:

kretka met-rx - 5gram z rana, 5 gram przed siłką , 5 po siłce i w porze wieczornej

glutka - 5gram po przebudzeniu, 5 gram przed siłką , 10-15gram po siłce

x-pand w tabletach - 7-9caps przed siłką.

bcaa - 5caps po przebudzeniu, 10caps przed siłką, 15-20caps po siłce

Mam nadzieję, że zestawik pozwoli troszeczkę dołożyć kilogramów do sztangi.

Industral - ja alkoholu nie nadużywam od kilkunastu lat tzn, raz w miesiącu wypiję pół Reedsa i to wszystko. Kiedyś miałem przykrą przygodę tzn w piątek ważyłem się pokazało 129kg w sobotę impreza i alkohol w poniedziałek poszedłem na siłownię wchodzę na wagę a tam 122kg i szok. Od tego czasu nie piję a było to z 8-10lat temu. Mam kolegów , którzy w sobotę imprezują na maxa i w poniedziałek biją rekordy a ja siadam i płaczę , że też tak chcę. Drugi natomiast miał przerwę trzy tygodnie przychodzi na siłkę i definicja jak nie wiem, a on płacze , że ma spadki. Gdzie tu sprawiedliwość? Każdy organizm jest inny także sam musisz obserwować jak reaguje na alkohol. Wiem, że czołowi Nasi strongmani w sobotę impra na maxa , że ich prawie wynoszą a w niedzielę start i wymiatają - ale to już inny przypadek.

Dzisiejszy trening - klatka, triceps , biceps

Rozgrzewka - rowerek 6 minut

Klatka:

a) wyciskanie sztangielkami głową do góry 35x8, 40x8, 45x8, 35x8

b) wyciskanie głową do dołu 100x8, 120x6, 140x4 - szyn

c) rozpiętki 20x10, 22x10, 20x10

d) buterfly 60x12, 75x12, 85x12, 90x12

Triceps:

a) wyciskanie odwrotne 60x10, 80x8, 90x8, 80x8

Biceps:

a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 40x10, 50x8, 60x6, 40x8

Triceps:

a) ściąganie wyciągu liną 4x10

Biceps:

a) uginanie jednorącz o udo 4x10

Rowerek 8 minut.

Wrażenia:

Super, mimo , że nie trenuję pod siłę udało się 140x4 i może zapas na 2 powtórzenia. To cieszy. Mam nagrany filmik jak uda się to wkleję (próbuję cały dzień i już mnie krew zalewa). Triceps i biceps równie dobrze się spompował także w miarę to już wygląda. Podejrzewam, że x-pand dał o sobie znać. Zmusiłem się do rowerka i to przed jak i po treningu także jest ok.

Wuchta dawaj filmiki do mnie na @

Cięzary ogromne

Podaj mi maila.

Na ten co zawsze

Nie pamietasz??? haha

Zreszta wysłałem Ci własnie maila

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-31 20:01:58