A tak w ogole - to my tu już całkiem dobrze się znamy i nasze przypadlości tez. Niektorym to nawet historie choroby bym mogla pisac ;p
...
Napisał(a)
No to nie bylo zdenerwowanie, raczej pewna ironia. Tez przepraszam jeśli za daleko poszłam.
A tak w ogole - to my tu już całkiem dobrze się znamy i nasze przypadlości tez. Niektorym to nawet historie choroby bym mogla pisac ;p
A tak w ogole - to my tu już całkiem dobrze się znamy i nasze przypadlości tez. Niektorym to nawet historie choroby bym mogla pisac ;p
...
Napisał(a)
Fonsito, "analny stosunek" , popłakałam się ze smiechu! Ja też jestem przeciwna wspomagaczom, yumbolt, jak potrzebujesz białka to sobie mięsko lub soję zjedz. Z dyskusji o stabilizatorach wnoszę, że nie bardzo są potrzebne - cenna informacja, bo zastanawiałam się nad kupnem. Myślałam, ze może do biegania i chodzenia po górach, no ale jeśli nie chroni to bez sensu, no chyba, że pożyczę go Yumboltowi i też pójdę na imprezę ( Wojsław, przedni pomysł). Wczoraj byłam na jodze, oczywiście zero skoków itp., to była taka wersja dla emerytów, no i chora noga rozciągnięta, a zdrowa w ruinie...
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 10:14:59
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 10:14:59
...
Napisał(a)
HEhe wlasnie wrocilem z rahabilitacji i moj doktorek do mnie podkical bo mialem problemy z wyprostem. Pogadalem z Nim na temat stabilizatora i o tej Pani co je sprzedaje,o kwocie 1300zl, wspomnialem tez o problemach finansowych bo ja operacji nie mialem refund. I wiecie co On powiedzial ze tak naprawde to ja tego nie bede potrzebowal. Powiedzial ze bedzie przychodzil i ogladal moje kolanko i ze bardzo dobrze sie goiiii tylko mam dluzej uzywac kol. Wiec imprezke mozemy zrobic bo stabilizatora nie kupuje ehhehehe
...
Napisał(a)
No to super yumbolt ;) Gita pewnie ma rację, że stabilizator się może przydać np. do chodzenia po górach, bo tam teren jest bardzo zróżnicowany i noga może się omsknąć. Ale poza tym to trzeba pilnować mięśni i wzmacniać 2głowy, bo najbardziej chroni przeszczep. Propriocepcja też wspomaga odruchy chroniące przeszczep, zanim odbudują się receptory w więzadle (może nie całkiem się odbudują, ale zawsze coś).
...
Napisał(a)
No ja wlasnie jade po tasmy i bede cwiczyl miesnie. A i obiecuje nie bede bral sterydow i innych swinstw. Generalnie jestem temu przeciwny i choc chodze na silownie od 6 lat to nigdy nic nie bralem.
...
Napisał(a)
Sluchajcie ,wiem,ze mnie skrytykujecie za to co napisze ale sprobuje...Musze wzmocnic miesien czworoglowy i dwuglowy bo rzepka mi "siada" moze ktos ma jakies domowe cwiczenia na ich wzmocnienie? Lekarz kazal mi chodzic na silownie a ja nie mam na to czasu...szukam domowych sposobow :)przynajmniej na 2 mies. mam kupe egzaminow,pisze prace itd stad brak czasu.Wiem,ze zdrowie jest najwazniejsze,ale moze uda mi sie w jakis sposob umocnic te miesnie w domu..?Uzywam elektrostymulatora(ale to na pewno nie wystarczy).Prosze o jakies wskazowki :)DZIEKUJE
...
Napisał(a)
Violaa, przyznam się bez bicia, że nie pamiętam co Ty tam masz w kolanku. Ja ćwiczę wg zaleceń fizjoterapełty - najpierw (to ważne) leże na brzuchu i ćwiczę zginacz z obciążeniem (obciążnik-1,5 kg na razie, im dalej od kolana tym większe dla niego obciążenie) - zginanie i prostowanie nogi. Czworogłowy - ja siadam na stole w domu (na rehabilitacji na kozetce), zakładam obciążnik (miejsce założenia - analogicznie do zginaczy, w zalezności od możliwości; zginam i prostuję nogę. Najlepiej robić w seriach z odpoczynkiem pomiędzy. Odpoczynki sa ważne, bo mięśnie w tym czasie odpoczywają i dotleniają się, no i podobno nie należy przeginać z obciążeniem - więcej powtorzeń z małym obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj się rozkręcę i dodam, że można robic 2 w 1... ech może jednak nie dodam...
Nawiasem mówiąc jak rzepka nie dziala, to tylko mobilizacja może pomóc. Ja nie mogę tego sobie robić sama (boczna mi wychodzi, ale w pionie nie za bardzo) i tylko dlatego chodze na rehabilitację.
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:10:04
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:12:58
Nawiasem mówiąc jak rzepka nie dziala, to tylko mobilizacja może pomóc. Ja nie mogę tego sobie robić sama (boczna mi wychodzi, ale w pionie nie za bardzo) i tylko dlatego chodze na rehabilitację.
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:10:04
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:12:58
...
Napisał(a)
Dziekuje Gita! Dostosuje sie do tych cwiczen,bo wlasnie takie sa mi potrzebne :)Dziekuje za wskazowki!!!Mialam rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego 2 mies temu.Zginam noge juz w zupelnosci ale "chrupie mi" w kolanie i lekarz zalecil silownie na wzmocnienie miesni.Chodze normalnie ale to trzeszczenie mnie martwilo wiec poszlam do lekarza Trzeba zaczac te cwczenia z ciezarkami Jeszcze raz bardzo dziekuje!!!!
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o rekonstrukcję to chyba Wojsław może poradzić Ci coś lepszego, bo to zmienia postać rzeczy - ja jestem na razie po usunieciu ACL -Wojsławie odezwij się!.Poza tym o rehabilitacji po rekonstrukcji to było tu już dużo informacji, poszukaj więc. A jeśli chodzi o Twoją rekonstrukcję (2 m-ce) to według mnie powinnaś być co najmniej "pod okien rehabilitanta", bo sama możesz zmarnować całą robotę, ale to tylko mej zdanie. Musze dodać, że mięsień znika szybko, a odbudowuje się długo - ja miałam unieruchomioną noge przez 2,5 m-ca, ćwiczę 2 x dziennie przez 2 m-ce i jeszcze sie nie odbudował w pełni (duzo brakuje). No i szybciej nie znaczy lepiej - raz "dowaliłam do pieca" i mięśnie drżały mi przez 2 dni - w efekcie niewiele mogłam zrobić. To chyba już wszystko
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:31:06
Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:31:06
Poprzedni temat
żółte zęby
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Bóle kolan - przeciążenie?
Polecane artykuły