Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

Tylko uważajcie z tą taśmą, bo podobno noga ucieka jak się za mocno naciąga. Ja tylko widziałem, jak ktoś miał zaczepioną taśmę o palce nóg i do drabinki i przyciągał palce stóp do siebie. Misiek też mówił o odwrotnym ćwiczeniu - trzymasz gumę, palce odciągasz. Pięta w obu ćwiczeniach oparta o podłogę, więc takie ćwiczenia bezpieczniejsze (niż gdyby noga była w powietrzu). No ale powinniście ustalić z rehabilitantem co można robić, bądź zapoznać się z ulotką lub skonsultować z lekarzem lub farmaceutą ;).

No ja z rehabilitantem cwicze przy drabinkach i stoje twarza do drabinek tasma jest przywiazana do szczebla na wysokosci kostki i tam aby tworzyla kolo. Wkladam tam stope,tasme podciagam na wysokosc kostki i wyprostowana noge troszke unosze ,tak aby tez palce byly proste. Wtedy noge ciagne do tylu i naciagam tasme, tak na wyczucie. Noge odciagnieta przytrzymuje okolo 5s. Takich 10 powtorzen. Pozniej obracam sie bokiem i to samo 10 powtorzen, nastepnie tylem do drabinek i tak samo. Wszystkiego robie po 3 serie. Przy czym trzeba sobie robic przerwy bo trzeba tez uwazac na zdrowa noge. Przy takich urazach ona jest strasznie eksploatowana i trzeba odpoczywac, bo glownie ciezar ciala ona utrzymuje.

Yumbolt. Poruszyłeś ważny temat ZDROWEJ NOGI. Moja już odczuwa ten wysiłek i będę musiał ją też wdrażać w jakieś ćwiczenia. Teraz staram się ją rozciągac, bo bidulka się męczy, a przecież musi być w formie.

No to wazne. Ja tez juz zauwazylem ze troszki ja nadwyrezylem.i to przez blahe sytuacje. Zamiast brac kole i isc normalnie do ubikacji to ja skakalem na zdowej. Dobrze ze sie opamietalem, wole ja bardziej pomeczyc przy cwiczeniach niz w takich glupich sytuacjach je meczyc. Kurna ja waze 100 kg i to naprawde jest ciazar dla jednej nogi. Pozdrawiam i naprawde pomyslmy czasami zanim cos zrobimy.

Wojslaw wielkie dzięki:) pzdr Connie:)

yumbolt, ja ważę 60 kg, niby nic specjalnego nie robilam na tej zdrowej nodze (skakanie na jednej nodze do wc na przklad to nie) i tez odczuwam juz prawą nogę (że niby ta zdrowa), a już mi ortopeda zapowiedział, że trzeba się zająć tą drugą też...

To Ty moze masz cos ze stawami?? A Wasi lekarze przepisuja Wam jakies lekarstwa: Glukozamina, Odnovit czy jakies inne syfy?? I jaki macie do tego stosunek. Bo ja slyszalem ze glukozamina to wogole nie dziala i to wyrzucanie kasy. A moze bierzecie cos na odbudowe miesni po operacji. Ja sie nad tym zastanawiam. Mysle ze bialko napewno kupie i to jak najszybciej.

tak,kupilem sobie tasme koloru niebieskiego i czuje,ze na razie mi to wystarczy.kupilem 2m ale to ciut malo jak dla mnie(wysoki jestem).2.5m to optymalna dlugosc.metr tej gumy kosztowal mnie 13,25 zł takze znikome pieniadze jak za cos co pomaga w usprawnianiu.Jestem po ACL i chce jeszcze kupic dysk sensometryczny:
http://www.thera-band.pl/index.php?mod=shop&id=158
koszt jest dosyc wysoki bo 100 zł ale tez jest to dobra sprawa do cwiczen w domu juz.

Ja mysle ze za 2 tyg zapisze sie na silownie, jak dostane stabilizator. Kuzwa je za niego bede placil 1300zl bo ja niemam refundacji. Mysle ze silka jest lepsza, koszt pewnie od 50-100 miesiecznie a sprzet maja. Wiec po co wydawac na cos co pozniej wyrzucisz a tak to wyrwiesz sie z domu, bedziesz miedzy ludzmi.

oj troszke mnie tu nie było ...

connie nie masz co czekac, ja tak chciałam przeczekac i teraz mam ;(

co do rekonstrukcji ACL - na NFZ czekam półtora roku, za kase mam w przeciągu tygodnia, niby 7140 PLN ale nie wiem czy z tymi dodatkowymi rzeczami o których pisał yumbolt. Teraz kiedy płace moge sobie wybrac, tez słyszałam ze niezle robią w Żorach i w Puszczykowie, jeszcze cos na górnym śląsku i znów dylemat .. gdzie to robic? Kurna ...

Kolano hmm niby nie boli, cos czasami przeskakuje ale te testy na dwa plusy mówią same za siebie, ze kolano niestabilne. Wiec chyba zapałce i sobie ta rekonstrukcje zrobie.