Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Ja czytałem ze MY endo to najlepszy przedzial dla nas to 12-6 powt.
Na mnie 8 działa super
Moze kiedys spróbuje tych 12-15 na bica...bo na barki to juz w następnym planie

Trening super jak zawsze
Widze ze co trening robisz SS

wuchta ja bardzo chciałbym przyjechać ale jak bym miał szybciej przyjechać nie miał bym gdzie mieszkać i bym wydal więcej kasy;-(

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-20 22:25:19

Wuchta trajning bardzo ładny. Tricepsy kozackie, siła ogromna. Ciągły progres, jest bardzo dobrze
Poalco - Póki co trzeba trenować. Za rok jak będziemy mieli możliwość się spotkać na zawodach to czemu nie, byłoby świetnie. Czas pokaże

Ciekawa teoria ale wydaje mi się, że trochę to jest naciągane. Poręczę potężne się zaczynają robić widzę czekamy na 100tkę


PS: Hehe widzę, że szykuje się nam wielki meeting braci trójbojowej z sfd

Ten - Shin - co do tej teorii to traktuję ją z przymróżeniem oka i raczej jako urozmaicenie do treningów.

Hellsing - na każdego działa inna metoda treningowa. Szczerze mówiąc na mnie każda metoda treningowa przynosi dobre efekty ponieważ i tak wszystko uzaleznione od dietki i celów w danym okresie treningowym. SS stosuję zazwyczaj przez okres maxymalnie 4-5 tygodni poniewaz mogę się przetrenować a tego bym nie chciał.

Polaco - szkoda, że nie możesz przyjechac może innym razem.

Animal - z siłą nie jest jeszcze dobrze. Jesienią spróbuję odbudować siłę zarówno na klatce jak i ciągach (jeśli kolano pozwoli). Obecnie podejmuję próbę kształtowania sylwetki z kiepskimi efektami.

Sene - teoria może być lekko naciągana potraktuję to jako urozmaicenie do treningu. 100kg to marzenie niestety moim ojcem nie jest Jan Łuka... Przyszłoroczne zawody we Wrocławiu zapowiadają się ciekawie nie tylko pod względem sportowym ale również personalnym.

Siema, mógłbyś wpaść w mój dziennik? Z góry dzieki

Siema Rafal, jak ta glutka AKG sie sprawdzila ??

Lukasz - właśnie z niego wróciłem i swoje pięć funtów wpisałem

Kasteta - jeszcze raz wielkie dzięki. Szamam 5gram z rana po przebudzeniu, 5-10gram przed treningiem i 10gram po trenie. Regeneracja rewelacyjna także dla mnie bomba. Dziękuję za próbki. Zakończyłeś już swój dziennik?

Wczorajszy trening plecy, nogi, przedramię

Plecy:

a) martwy 110x6, 150x5, 180x4, 200x3, 210x3 - SZYN

b) podciąganie sztangi w opdzie nachwyt i podchwyt 110x10-8

c) wyciąg jednorącz 4x12-10

d) sztangielki w opadzie na plecy 3x10

Nogi:

a) przysiady na maszynie do łydek 80x12 i kupa

b) łydka na maszynie 4x15

Przedramię nachwyt i podchwyt 4x15-12x3serie

Wrażenia:

Niby przed treningiem była drzemka i myślałem , że trening będzie ospały ale po 150kg zauważyłem i poczułem "lekki przypływ energii" i postanowiłem ją wykorzystać. Troszeczkę dołożyłem i 210kgx3 zrobiłem czyli całkiem całkiem Może za tydzień będzie jeszcze lepiej. Niestety przechodząc do wykonywania nóg wpadłem na głupi pomysł aby obniżyć zakres ruchu i skończyłeo się bólem i to ni emałym w kolanie czyli trening nóg szybciej zakończyłem niż zacząłem. Trudno za głupotę trzeba płacić zdrowiem.

3x210 fiu fiu konkretnie

Sene - powolutku powolutku siła wraca kosztem klatki ale chcę sprawdzić do ilu kg w ciągu dojdę. Gdybym mógł w sumo było by lepiej.