Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?
...
Napisał(a)
Witajcie!
Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?
Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?
...
Napisał(a)
bakandosik:
Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)
Być może robisz nieprawidłowo. Też tak miałem - bo chyba źle robiłem dolne partie brzucha. Trzeba to robić z pełnym napięciem mięśni, a zaraz po tym skłony (najbardziej jak dasz rady). Po stymulowanym napięciu mięśni będziesz czuł pompę :)
...
Napisał(a)
Ufff, trochę mi zajęło przeczytanie całego wątku ale dałem radę...;P
Nasuwają mi się dwa pytania co do ABS II:
1. Codziennie biegam po 40 minut wieczorem, więc ABS robić przed czy po? Bo nie do końca to jest sprecyzowane i nie wiem czy to zaliczyć jako jogging czy jako znaczny wysiłek obciążający?
2. Mam problemy z kręgosłupem (robiłem wcześniej A6W 3 razy) i chcę sobie wprowadzić też trening na grzbiet - czy ten jeden rodzaj opisanych ćwiczeń na grzbiet to aby nie za mało?
I również proszę o jakiś link z plikiem w Adobe:)
Nasuwają mi się dwa pytania co do ABS II:
1. Codziennie biegam po 40 minut wieczorem, więc ABS robić przed czy po? Bo nie do końca to jest sprecyzowane i nie wiem czy to zaliczyć jako jogging czy jako znaczny wysiłek obciążający?
2. Mam problemy z kręgosłupem (robiłem wcześniej A6W 3 razy) i chcę sobie wprowadzić też trening na grzbiet - czy ten jeden rodzaj opisanych ćwiczeń na grzbiet to aby nie za mało?
I również proszę o jakiś link z plikiem w Adobe:)
...
Napisał(a)
Co do 1 pytania imo po bieganiu.
Ja brzuchy zawsze robię po aerobach.
Ja brzuchy zawsze robię po aerobach.
...
Napisał(a)
Macie tempaki nie umiejace wpisac w google.pl ABS 2 pdf.
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf
...
Napisał(a)
mam pytanie.mam drazek w futrynie i przy wznosach nog zaczepiam o podłoge, czy to bedzie to samo jak sie podciagne na drazku i wtedy bede robil wznosy? sorka jesli takie pytanie juz padlo ale nie chce mi sie czytac calego watku.
...
Napisał(a)
hmm takie pytanko tylko jedną serie mam tego robić ? np poziom 1 zrobie ter 4 ćwiczenia i koniec ? nie wiem czy to dobrze rozumiem
...
Napisał(a)
Witam. Mam takie pytanie. Byc moze juz padlo wczesniej ale nie chce mi sie czytac wszystkich stron. Tydzien temu skonczylem trening 6-Weidera. Od ktorego poziomu powinienem zaczac cwiczyc? I kiedy przechodzimy na poziom wyzej? Czy jest na to jakis okreslony czas czy wedle uznania? Z gory dziekuje za odpowiedz
Poprzedni temat
co powiecie o tej laweczce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
podstawa
Polecane artykuły