meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

A ja tam Ci Meruś zazdroszczę tego treningu i tak sobie myślę, ze może BL w łaskawości swojej następny trening mi tak zrobi, zebym mogła "górę" masować a "dół" odchudzać... Ech...

no to ci tamten kolo pojechał niezły ****

Obli, dzięki dzięki i jeszcze raz dzięki za cały poświęcony czas i wszystkie cenne rady!!!

Madu, na wszystko przyjdzie czas

Buby

Po wczorajszym treningu boli mnie klata jak nigdy dotąd
Czuję też tricepsy, barki narazie milczą.

A dziś na treningu w ruch poszły NOGI:

1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg, 20 20 15 x 35kg
2. wypady ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg 15 15 15 x 30kg
3. martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 20kg
4. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 15 12 10 brak oznaczeń wagi
5. wspięcia na palce siedząc na maszynie 20 15 15 40kg

i dla dobicia nieplanowane wczesniej:

6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń wagi
7. przywodzenie siedząc na maszynie 20 15 15 brak oznaczeń wagi

BRZUCH

1. spięcia brzucha na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko
2. "scyzoryk" 20 15 15

Na zakończenie miałam zamiar sobie pobiegać, ale wytrzymałam na bieżni "całe" 5 minut
Nogi odmówiły mi posłuszeństwa i bałam się, że po prostu się wywalę...
Przesiadłam się zatem na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły...

Całość zajęła mi 1h i 15 minut.

A teraz czas na foty jadła:

dzisiejsze śniadanie przedtreningowe:
kurak, papryka, owies z cynamonem




a tu potreningowy:
kurak, kasza gryczana, fasolka szparagowa - różne rodzaje





Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-26 16:35:50

MeraTwój potreningowy jest taki sam jak mój wczoraj. Chyba nawet fasolkę mamy tej samej firmy, ha ha ha No i ten owies z cynamonem przed, dla mnie to już niemal standard

o curwa szparagi !!

ja pierdziele chyba zaraz uderze do teco po nie

smaka mam jak hooj
uwielbiam je

buby szparagi są boskie Jedz na zdrowie

i jadł będę

ale dziś jednak chyb odpuszczę wypad do sklepu

A zamawialas kogos z lektyka na jutro?

Goopi facet, co on sobie myśli . Widzę, ze pracujesz dalej... Jak tam po świętach ? U mnie ani jednego odstępstwa od diety, jestem z siebie dumna

dziewczyny o mnie do mnie ??

bo nie czajem