Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki):
Klatka:
a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8
b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z
c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8
d) brama 3x12
Biceps:
a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6
b) jednorącz na modlitewniku 3x8 w serii łączonej z
c) uginanie ramion ze sztangielkami 3x8
d) jednorącz na wyciągu 3x12
Brzuch:
spinanie 3x25
Wrażenia:
Klatka - to co lubię najbardziej (żart) fajnie się ćwiczyło. Brakuje pompki mimo dużej liczby powtórzeń. Niebawem zaczynam cykl na CREVOLUTION wraz z KNOCKAUTEM - Jul-33 stwierdził , że działał na niego dobrze dlatego i ja spróbuję. Zakupię dwa opakowania. Jak na Jula działa to mam nadziję , że na mnie również podziała tzn, waga nie poszła a siła owszem. Odbudowa siły trochę się przyda.
Biceps - podobnie jak klatka niestety nie było pompki ale na cyklu wspaniałe uczucie pękatej ręki.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)