buby77 /Blog/ Walka z Fatem

Dziś pomierzyłem maksy, i tutaj od razu przed mierzeniem nastąpiła zmiana

Jednak zrobiłem większe rozbieżności w powtórzeniach i będę robił 5/8/11

No to teraz wypiszę maksy do treningu A i B na 11 powtórzeń

TRENING A

1. Przysiad z sztanga z przodu / 70kg
2. Martwy ciąg / 90kg
3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 53kg
4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 69kg
5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 33kg


TRENING B
1. Martwy ciąg na prostych nogach / 83kg
2. Przysiad ze sztangą z tyłu / 75kg
3. Wyciskanie na ławce dodatniej / 53kg
4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie / 53kg
5. Partial High Pulls / 53kg

Buby co to Partial High Pulls ?
I nie strasz ludzi zupkami, wygladaja pewnie tak jak smakuja

No zupki tragedia


Partial High Pulls to jest taki cuś





P.S. to nie ja na filmiku jakby co

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-21 21:20:42

bedziesz tak podskakiwal? podoba mi sie

no aż tak skakał nie będę

ale na pewno nie będzie to ruch izolowany

Maksy do treningu A i B na 8 powtórzeń

TRENING A

1. Przysiad z sztanga z przodu / 80,5kg
2. Martwy ciąg / 114kg
3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 55,5kg
4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 82,6kg
5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 40kg


TRENING B
1. Martwy ciąg na prostych nogach / 91,4kg
2. Przysiad ze sztangą z tyłu / 89,3kg
3. Wyciskanie na ławce dodatniej / 55,5kg
4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie / 56kg
5. Partial High Pulls / 65kg


P.S. W****ia mnie siła klaty, a raczej jej brak.

całkiem ciekawy trening. Chyba sie zgralismy bo ja tez dzis zmieniam plana:)

Nie masz sily w klacie czy boisz sie przesadzic??

Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-24 15:29:49

No ja od niedzieli jadę

widziałem zmianę twojego trenu w blogu, zaglądam na bieżąco

A z klatą to po prostu nie mam siły, jak panienka, nawet jedna tu jest co już mnie dogania hehe

Nie wiem może się poprawi coś po tym FBW, bo klata jest tutaj oszczędzana i ma dużo czasu na regenerację, pytanie tylko pozostaje czy zostanie dostatecznie zastymulowana do wzrostu. Oby !!!

Nie wiem czy to już takie geny, że klata zawsze będzie w tyle, bo prawda jest że do klaty i ogólnie do siły nigdy się nie przykładałem (dopiero niespełna pół roku zwracam na to uwagę). Się zobaczy, może ruszy.

P.S. Góra klaty sie i tak masowo poprawiła znacznie niż było jeszcze kilka miesięcy temu.

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-24 15:35:12

patrzcie tu Wyniki testów białek z 2 rzutu

https://www.sfd.pl/TESTY_BIAŁEK_WYNIKI!!-t347140-s53.html#post4

Hitec idzie do piachu

w anabolic protein zamiast 91g białka jest 38 i pewnie do tego pszenicznego ahaha nigdy z tej firmy nic nie kupiłem i nie kupię

Reszta białek wypadła dobrze

Maksy do treningu A i B na 8 powtórzeń

TRENING A

1. Przysiad z sztanga z przodu / 89kg
2. Martwy ciąg / Brakło ciężaru <grr> przyjmę 140kg, może skombinuje obciążenie.
3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 61kg
4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 100kg
5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 46kg


TRENING B
1. Martwy ciąg na prostych nogach / 110kg
2. Przysiad ze sztangą z tyłu / 105kg
3. Wyciskanie na ławce dodatniej / 61kg
4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie / 61kg
5. Partial High Pulls / 70kg

Jakiś nie swój jestem dziś, idę dziś na piwko, perdziele.