buby77 /Blog/ Walka z Fatem

ty rothen masz racje, ja teraz czytam o treningu MAX-OT, wyglada bardzo obiecujaco, nawet sie zastanawialam czy nie przydaloby sie jego opisu dorzucic do opisow treningow wogole. I tam wlasnie cwicza wszystko seriami na maksa 4-6 powtorzen, co ma gwarantowac szybki wzrost miesni
buby moze bys chcial go wyprobowac? - poczytasz, jezyk angielski pocwiczysz

nie no po angielsku nie przeczytam


a trening 5 seri po 5 powtórzeń już robiłem, i niebałdzo,
teraz jade splita bo miałem dość FBWorkoutów i musiałem sobie zapodać, wiem ze na redukcji nie jest to najlepszy trening ale też i nie najgorszy

Przed listopadem zmieniam ponownie na FBW taki niestandardowy 5-9-11, a dalsze reguły jeszcze się zastanowię czy ćwiczył będę co tydzień inną ilością powtórzeń czy co trening, ale to jeszcze do zmiany minimum 2 tygodnie a może dłużej więc mam czas

Co do splita na redukcji masz moje pełne błogosławieństwo synu.
Ja nie narzekałem

Wszystko zalezy gdzie sie czyta, w wielu miejscach splita na redukcji tez polecaja. W kazdym razie nie wazne co, wazne jak. To moze w koncu doczekam sie tego seksownego zdjecia?

Tak ! Buby podciągaj dres i rób fotkę, bo jakieś namacalne efekty redukcyjne chcemy zobaczyć.

Nie było mnie chwile zrobiłem se mały wypadzik bo miałem trochę wolnego

co do fotek to już pisałem 2 razy

Dziś zrobię zaległy trening pleców z wczoraj

a teraz wypiska z poniedziąłkowego bardzo porannego treningu klatki

8 październik 2007 Klatka, Triceps, Brzuch
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /10x47,2kg /7x47,2kg /6x45,4kg
2. Rozpiętki na płaskiej 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej /8x45,4kg/ 6x45,4kg/ 6x45,4kg/
4. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 21,1kg
Triceps
1. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem 19kg
2. Wyciskanie francuskie siedząc 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 21,1kg

Przed chwilą skończyłem skręcać rower który mi przyszedł dziś

Wypróbowałem go chwilkę i jest git
zobaczymy jak się będzie spisywał

widzę, że jednak na taśmę... a jakie obciążenie koła ?


ehehe... oszukali Cię !!! nie dali pedałów !

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-10 12:36:05

Ale co? waga przestala spadac w dol?, bo tak ladnie tobie szlo. Wiem, ze akurat HIIT to jakos ci nie pasuje, ale moze jednak bys sprobowal, choc 2 tygodnie zobaczysz efekty cie zacheca Rower juz jest ! Ja tam wierze, ze kiedys ta seksowna fotke zobacze

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-10 12:39:03

sąsiad pedałów nie chciałem (przecież są choć na focie zlały się z obudową rowera)

Ej jest ok cichutki opór git i w ogóle fajnie się an nim siedzi i wygodnie koło 6kg

Obliques waga raczej nie spada w dół bo mam podbite kalorie ale to dobrze że nie spada bo nie an tym mi zależy, a na tym coby fat wypalić i ciągle do przodu idzie, choć teraz nie jest to z bardzo dużym zaangażowaniem bo w soboty imprezki itepe, ale postępy są

fotki będą ale jak znajdę czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków.

A co do HIIT'a ja jestem przekonany że przyniósłby dobre efekty, ale jakoś mi ten trening nie odpowiada, za rok może dwa

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-10 12:45:33