Porusz swoje bicepsy !!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

tak

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Metkinson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 330 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3206

i tu kolejne watpliwosci...
cwiczenia te sa bardzo podobnne, prawie identyczne...raczej na dlugosc bicepsa a gdzie krotka glowa ?...hmmm a moze sie myle ?

Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

co jest identyczne?
chcesz stosowac ten plan to dostosuj sie do jego zalożeń- myslę że dość okladnie autor jak i ja ci to przyblizyliśmy.
przecież naprade nie ma w nim nic trudnego ani skomplikowanego.
cały biceps będzie pracował jak należy- jedyny okres kiedy jest on może i nierownomiernie obciazany to okres regeneracji- ale na ten czas wystarczy.

...

Kozaxon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6218

Mam pytanie do autora tego postu odnosnie treningu. Czy moge ten plan na biceps stosowac razem z treningiem na plecy?? Oczywiscie na poczatku bym cwiczyl plecy, a pozniej biceps. Z góry dzieki.

...

Metkinson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 330 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3206

a co z progresja ? wymagana jest w kazdej serii czy w miare mozliwosci a jesli tak to w ktorej serii najlepiej cos dorzucic ?

Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

Kozaxon -możesz jeżeli wcześniejsze tenowanie plecow nie odbije sie w radykalny sposób na sile/jakości/ teningu.
myslę,że nie powinno.

Metkinson- za takie pytania można otrzymac bana- ale mnire katujesz w tak prostych sprawach- rób progresje w każdej serii w pierwszym ćwiczeniu a w drugim jak ci pasuje.

...

Kozaxon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6218

Dzieki Apokalips. Zastosuje ten trening bicepsow i zobaczymy czy w koncu coś ruszy:) Oczywiscie sogacz za pomoc.

...

eliasz79

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17556

Mawashi, błagam wytłumacz mi jedną rzecz łopatologicznie! Wiem, pytanie trywialne ale mam z tym problem Co oznacza zapis "12-15" powtórzeń. Od ilu powtórzeń zaczynamy I serię, ile robimy w drugiej i w końcu ile w trzeciej ?? Ten sam problem mam z Twoim planem dotyczącym tricepsów. Chciałbym teraz zacząć jeden i drugi. I jeszcze jedno pytanie: czy w tym pierwszym mezocyklu na bicia i tricia zwiększamy w którymś ćwiczeniu obciążenie ? Sorry za banały, ale wolę się narazić pytaniami niż spier..... sobie 6 tygodni ćwiczeń. Może ktoś inny jest wstanie mi odpowiedzieć ? Sogacze oczywiście czekają.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

Musisz sie zmiescic w tym przedziale jesli chodzi o powtorzenia- np. 15/14/13/12- w kazdym razie w ten sposob.
Jezeli cwiczyc masz z progresja to ciezar zwiekszasz a zmniejszasz ilosc powtorzen.

...

eliasz79

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17556

Wielkie dzięki. Sogacz poleciał. Jeszcze jedno pytanie: zalecałbyś progresję w I mezocyklu na bicia i tricia ?? Planuję w pierwszym ćwiczeniu ją zrobić, a w reszcie raczej stałym polecieć. Co o tym sądzisz ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat