TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

Saib zjechał po Venomie ?

wykorkował

Oto jestem. Wypis późno, ale miałem trochę do zrobienia. Musicie mi wybaczyć.

Wypis z treningu - 10A:

1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x64kg, 7x85kg, 5x95kg, 7x107kg(10x102kg na ost.) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie
2. Przysiady ze sztangą: 10x60kg, 10x80kg, 5x90kg, 10x102kg(10x97kg na ost.)
3. Wspięcia na palce: 75x122kg(40x117kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń
4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 10x12kg, 10x16kg, 5x18kg, 10x22kg(10x21kg na ost.)
5. Superseria: młotki 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, 10x23kg + francuz leżąc 10x28kg, 10x34kg, 5x40kg, 7x45kg(5x45kg na ost.)
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x62kg(10x57kg na ost.)
7. Dzień dobry: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.)


Komentarz:
Dziś na płaskiej postanowiłem zrobić 2 serie na pełnym ruchu. Druga wypadała na całkiem konkretnym dla mnie ciężarze - 85 kg. Wiedziałem, że 10 powt. nie wchodzi w grę, ale chciałem sprawdzić, czy coś poszło do przodu od ostatniej potyczki z takim ciężarem (wtedy było bodajże 82kg, które wycisnąłem... 5 razy?) i nie zawiodłem się. Udało mi się zrobić 7 pełnych powtórzeń i 3/4 8-go, co mnie bardzo cieszy. Siła idzie ładnie w górę. 107kg połówkowo chętnie powtórzę, bo po 7 powt. miałem kompletnie dość. Przysiady idą mi coraz lepiej. Dzisiaj poszło 102kg na 10 powtórzeń. Myślę, że nawet z lekkim zapasem (2-3 powt?). Jest bardzo dobrze. Powoli, ale do przodu. Sam nie wiem, co mnie dzisiaj naszło, ale założyłem 122kg na wspięcia i postanowiłem cisnąć aż rzeczywiście padnę. Zakończyłem na 75 powt., kiedy palenie mięśni było już naprawdę potężne i bałem się trochę, że mogę stracić stabilność. Barki z 22kg - zaliczone! Dwa ostatnie powtórzenia unoszenia bokiem bardzo ciężkie. Wycisk dosyć lajtowo, mimo zmęczenia mięśni. Młotki - powtórka z zeszłego tygodnia i 23kg zaliczone. Z francuzem było już gorzej. Łapy były zajechane po młotkach, a do tego przedramiona piekły i dołożyłem tylko 2 powt. (ostatnio było 5). Wiosłowanie ciężko, ale zaliczone! Chętnie dołożę jeszcze więcej. Pokochałem dynamikę tego ćwiczenia i walkę, jaką toczy się z ciężarem podczas jego wykonywania! Dzień dobry na lajcie.

Pompa dziś bardzo konkretna, szczególnie klatki i łap (po młotkach i francuzie było 41cm - jeśli miarka wskaże tyle po teście, ale nie na pompie, będę szczęśliwy) oraz pleców. Energii nie brakowało. Wydolność bardzo dobra - to mnie cieszy najbardziej, bo nie wpadałem w krótką zadyszkę po żadnym ćwiczeniu, co kiedyś często się zdarzało, choćby po przysiadach.

Pewnie jesteście ciekawi, czy Venom zadziałał. Odpowiem krótko: NIE. Nie sądzę też, aby 3 kapsy zadziałały. Nie ze mną takie numery, choć czasami żałuję, hehehe.

Trening trwał dziś 90 min.

***

ramboszcza: jeśli normalnie reagujesz na pobudzacze, to nie radzę być tak odważnym.
Grubość pleców jest moim priorytetem, także dzięki, heheh.

WODYN: był jakieś pół h przed. Łykam tak, jak sugerowałeś. To info w poście powyżej było z rozpędu.

BigiKozok: pełna rozpiska suplementacji jest na pierwszej stronie testu.
Z moich dotychczasowych obserwacji wynika, że NOZ daje zdecydowanie lepszego kopa, niż XP, ale ten znów lepiej pompuje. Stawiam i tak na NOZa! Dla mnie full energii na treningu i lepsza wydolność, jako, że lubię szybsze tempo, są ważniejsze.

Hardened: nie to miałem na myśli. Stwierdzam po prostu, że przy 5kg więcej dobrej jakości mięcha wyglądałbyś na pewno jeszcze lepiej i wcale nie byłbyś przesadzony. Jednak, prawda, najważniejsze są stałe postępy!

emilooos, q-bazz: jak widać, żyję.

Pozdr.

Siema.
Test super prowadzony, tak tzrymaj.
Mam jedno pytanie odnośnie tego jak wygląda tówj poranek. Chodzimi tutaj o ćwiczenia gimnastyczne, rozruchowe, rozciąganie itp? Stosujesz coś takiego?? Jeśli tak to jak to wygląda??
pzdr

o poranek spytaj kojota


Saib: prawdopodbnie zebys nie osiagnal zalamania na pelnym ruchu w drugiej serii t w czawartym pocisnalbyc wiecej - moze do konca...

byloby pewnie jeszcze latwiej gdybys w koncu zalatwl te porecze


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 08:09:26

"Pewnie jesteście ciekawi, czy Venom zadziałał. Odpowiem krótko: NIE . Nie sądzę też, aby 3 kapsy zadziałały. Nie ze mną takie numery, choć czasami żałuję, hehehe."- każdy czuje już działa nie po 1 - 2 tabsach a ty nic coś z tobą jest nie tak

Chyab tylko jeszce test 'amfy' przed toba, ciekawe czy ten nie zadziala...<joke>

Ale twarda sztuka nie powiem


A ja tam sie ciesze bo mnie kofeina kopie


Ale te ciezary to normlanie, tylko pozazdroscic

Pozdro.

Witajcie.
Wstałem o 10:30, wypiłem NOZa i przyrządziłem sobie śniadanie, po którym łyknąłem poranne kapsy.

Croohy: poranek raczej wygląda normalnie: stack, śniadanie, kapsułki, siku, mycie zębów itp. hrhrhr Nigdy nie mam za dużo czasu.

WODYN: mimo to nie żałuję.
Poręcze postaram się załatwić jak najszybciej. Muszę wydrukować plan i podrzucić kumplowi. Za jakiś czas będą.

pyzaaaa: i co ja, biedny, poradzę?

góra-forte: ta, od razu kompot w żyłę przy***ie.
Chciałbym, żeby sama kofa mnie kopała, hrhr.
Ciężary jeszcze takie sobie. Przysiad i płaska żałośnie dalej, ale robię postępy, więc jest ok.

Pozdr.

Saib masz podobnie jak ja z tymi pobudzaczami, mnie też zazwyczaj nie kopią. Czytam czasami, że niektórzy źle sie czują po XPE, bo za mocno kopie, a ja biorę 1,5 miarki + 200mg kofy i ziewam na treningu. Ale nie ma się czym przejmować, wręcz przeciwnie, przynajmniej nie będziemy mieć kłopotów z nadciśnieniem w przyszłosci i wieloma dolegliwościami z tym związanymi. Poza tym to świetny sprawa kiedy się bierze duże ilości spalaczy jak w Twoim przypadku. Niektórym się po mocnej kawie trzesą ręcę i boli ich głowa, a Ty sobie waliłeś spore dawki efki i mogłeś iść spać.

To jest właśnie plus.
Walę efki, czy kofy, ile mi potrzeba i nie martwię się, że nie zasnę do rana.

Pozdr.