TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Witaj

Mam do ciebie pytanko odnosnie treningu dlaczego przy wyciskaniach sztangi na klate przy wiekszych ciezarach robisz tylko gorny zakres powtorzen(absolutnie nie mam na mysli ze robisz cos zle) chce wiedziec tylko czemu ma to sluzyc ??

Pewnie to zalecenie twojego osobistego trenera ale interesuje mnie w jakim celu zostal zastosowany taki zabieg


Ps. Zazdrozcze feri( jak tylko zalicze sesje to tez bede mial troche wolnego )

A te plakaty z Animala sa ****biste tez takie chce

No i najwazniejsze jak zakonczysz test to mozesz z taka forma spokojnie startowac na jakies zawody ------> ta fota w avatarku wymiata

Jak ktos ma tyćke pieniedzy to mozna sobie sciagnac PDFy ze strony animala, pojsc do dobrego punktu ksero i wydrukowac za pieniadze te plakaty.

saib należy się za najlepszy test(y) na sfd w naszym dziale

kamiru to był kalendarz z 2006 roku , u nas w sklepie taki wisi, ale nie wiem czy gdzieś jeszcze mozna go dostać ,chyba nie ;)

Kurcze fajnie te plakaty Sprawie sobie taki na ścianę, bo jak narazie jest wyeksponowany 2pac Amaru shakur ale znajdę mu przyjaciela z Animala

Czy Ester Stack pompuje mięśnie tak jak KO lub Nitro?

wg mnie powiina byc jakas nagroda za to ze najlepiej prowadzi Testy

chłopie wygląd strasznie na + szczegolnie plecy To mi sie pOdoba
widac ze sie nie opierdzielasz
az Dam Ci Soga Co

Pozdro

Banan brawo za gest.
Saib nie odpowiedziałeś mi na pytanie
Umieram(zakwasy)
Pozdrawiam

Cześć.
Wstałem o, w sumie, przyzwoitej porze, bo ok. 10:30. Zjadłem śniadanko, łyknąłem suple i wstałem, bo zapewne jeszcze bym przekimał parę godzin.
Przynajmniej nie będę musiał jeść co 2-2,5h, żeby spokojnie 'wyrobić'.

Dziś w planie brzuszek - mięśnie skośne - jedna seria - 60-sekundowe napięcie. Zrobię go prawdopodobnie niedługo, ok. 12:30 (2h po śniadaniu).

Prostowniki trochę obolałe po wczoraj (przysiady i dzień dobry) - czuję je, siedząc, ale jest ok. Dziwię się, że na bicepsach, czy tricepsach nie czuć zakwasów, bo ich trening był najbardziej wyczerpujący i od dawna nie był tak ciężki. Barki również mocno dostały, ale na nich nie wiem, czy w ogóle kiedyś miałem zakwasy.

***

Pablo_20: witam!

Mam po prostu za długie ręce, dlatego skracam wyciskanie. Rozgrzewki, których ilość zależy od treningu są jeszcze wykonywane na pełnym ruchu, ale ciężary z ostatniej serii wyciskam już połówkowo.
Daje to nacisk na górne włókna - podobnie jak skos, pozwala ominąć tzw. martwą strefę, przez którą zwykle ponosi się porażki wyciskając sztangę na płaskiej - ja miałem ich zbyt wiele przez długi okres czasu i psycha się trochę zablokowała w okolicach 100kg na sztandze.
Połówki pozwalają robić stałe postępy, co jest bardzo dobre dla psychiki, a wiadomo, że skoro są postępy w połówkowym, to i siła w wyciskaniu w pełnym zakresie idzie w górę.
Nie zna się swoich możliwości, co w przyszłości pozwoli bezstresowo podejść do sprawdzenia MAXa, sam trening też jest bezstresowy i pozwala uniknąć 'spadków' testosteronu z powodu porażek.
WODYN pewnie opisałby to krócej i zwięźlej. Być może jeszcze o czymś zapomniałem.

Co do zawodów, proszę Cię...

dzi: owszem. Mam te PDFy na dysku, ale są to inne plakaty, te w stylu 'Squat til you puke' (konkretne hasło, swoją drogą) itp.
Te, które dostała Agatka są chyba z jakiejś nowej partii, bo dopiero niedawno pierwszy raz je zobaczyłem. Może nie jestem na czasie.

banan14_88: dzięki raz jeszcze bro!
Bardzo miło mi to czytać!

ramboszcza: trochę ciężko porównywać, bo tu na partię mam 3-5 serii jednorazowo, a nie 12 lub więcej w 3-ch ćwiczeniach pod rząd, podczas których klatkę można i bez NO, czy stacków z mieszankami pompującymi wspaniale napompować.

Mimo to, już nieraz pompa była bardzo dobra i na treningu i jeszcze parę godzin po nim, szczególnie na klatce, nogach i ramionach. Nie podniecam się tym zanadto, bo nie ma czym. Mi chodzi o trwałe przyrosty, a nie przelotną pompę. Pod tym względem oceniam, czy coś jest warte zakupu, czy lepiej kupić np. białko do uzupełnienia diety.

Turysta16: nie pogardziłbym
oraz dzięki za miłe słowo.

Gym_Maniac: raczej załatw sobie, nawet jakieś małe, lusterko i rób oburącz. Ciężar dopasuj do słabszej ręki (o ile któraś odstaje siłą) i jazda. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w wersji 'jednorącz', z powodu:
- braku stabilności,
- braku zrównoważenia sił,
- możliwości, że jedna ręka będzie wykonywać ćwiczenie dokładniej;

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 12:20:27

Kurcze narazie nie dam rady z lustrem Pogadam z WODYNEM jeszcze..

Ja musze napisac maila do animalkat'a bo mowil, ze bedzie mial jakies nowe plakaty Animala. Moze cos fajnego zdobede.
Saib i co narzekasz, ze nie masz plakatow?

Saib: tak tak, te sa robione na bazie The Journey nowe sa.