KREATYNA - wszystko(chyba)

witam!!! Mam pytanie, mozliwe z ono juz było, ale prosze o odpowiedz :) Chce przeproadzic na sobie stala suplementacje TCM 1100 olimpu, i takie pytanie w zwiazku z tym: Czy takie dawkowanie bedzie dobre(zaznaczam stala suplementacja).: 1kaps na czczo rano , 2 kaps 30 przed treningiem, 3 kaps po treningu, i tak codziennie, CZy takie dawkowanie jest dobre do stałej suplementacji, prosze o odpowiedzi. Przepraszam z gory jesli juz gdzies to jest ale szukalem dlugo i nie znalazem takiego sposobu dawkowania. Pozdrawiam

za dużo na stalą suplementację.
jesli zaczynasz to faktycznie należałoby zaczać od duzych dawek -tak około 5 - 7 dni jechać na 20- 25g. a potem juz zchodzisz do koło 3g. na dzień- i tak klka miesiecy.

Dzieki za odp. A musze nasycac sie tak duzo na poczatku. Nie moge przejsc od razu do dawki 0,03g/kg masy ciała. Jak zaczne od razu od 0,03g/kg masy ciała da to jakis efekt? DZieki z góry za odpowiedz :)

raczej nie bardzo, przy takim schemacie powinienes sie nasycać bo zanim mieśnie osiągna duze steżenie kreatyny to zajmie b. duzo czasu przy takich dawkach- nasycenie zrób przez okolo piec dni -dawkami 8- 10-cio krotnie wiekszymi niz później na stalej supl./na podtrzymaniu/.

A ja mam takie pytanie. Kreatyna pobudza mięśnie do rozrostu, zwiększa siłę, ale także uwadnia komórkę. Chciałbym wiedzieć czy to nie jest taka "sztuczna masa". Słyszałem bardzo wiele opinii na temat kreatyny i większość była pozytywna, jedyne co słyszałem to "kreatyna jest zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale słyszałem też takie, że kreatyna to szit, bo uwadnia komórki i nie daje siły ani konkretnej masy mięśniowej, bo mięsień ma w sobie dużo wody. Napewno znacie jakieś konkretne rozwiązanie tego problemu. Pozdrawiam

P.S
Jestem nowy na forum. To jest mój pierwszy post więc witam się serdecznie :)

rzeczywiste dzialanie kreatyny polega nie na gromadzeniu wody- /jesli w komórce to dobrze, ale nie jest to duża ilość/ a na stymulowaniu anabolizmu bialek a także generowaniu wiekszej sily, poprzez zmagazynowanie wiekszej iloscii energii.
faktycznie niektore osoby maja tendencje łapania wiekszej ilosci wody ale jest to woda tzw. podskorna i nie stanowi raczej plusu, nie jest to jak juz wyzej napisalem właśiwe dzilanie kreatyny.

Skoro komórki nie wchłaniają dużej ilości wody to co się z nią dzieje? Do czego jest potrzebna?

Mam jeszcze pytanie - co z rostępami? Czy pojawiają się zawsze, czasami czy nigdy ich nie?

ja mam pytanie . jak bylo o tym napisane to sory.
kiedy mozna zacaac brac kreatyne(wiek) zeby dawala taki efekty jak normalnie i czy mozna ja brac z thermogenickiem

Ja biore 5g kretki w DT po treningu, a w dni nietreningowe również 5 o podobnej porze! Z tego co się ostatnio dowiedziałem jest to wystarczajaca ilośc ponieważ wyższa tzn powyżej 5,6-7g(za;ezy od konkretnej osoby) i tak zostanie wydalona z moczem! transporterem może byc glukoza, tauryna, carbo(węglowodany ok.94g/100g) a także gainer (który ma średnio 75-80g węgli/100g) węgli a więc carbo!
Jezeli napisałem coś źle prosze o poprawki!
Pzdr