### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dzisiaj zrobilem "normalny" martwy i to jako pierwsze cwiczenie. Cwiczylo sie bardzo dobrze, zrobilem ze 2 serie rozgrzewkowe a potem 5 normalnych po 5 powtorzen, tyle ze nie jednym ciezarem (nie wiedzialem, jak mi pojdzie) tylko go dokladalem koniec koncow skonczylem na 90kg, czyli o 10 kg wiecej niz na wczesniejszej sesji plecow. Teraz regeneracja a od nastepnej sesji plecow musi byc coraz lepiej.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Kamiru,

lepiej rob male kroczki to daleeeeko zajdziesz.

Kruszek;

Na forum wiekszosc robi jakies smieszne odmiany wioslownia ..
Takie Yates'Rows sa dla nich zapewne kaleczeniem techniki a prostowniki rzeczywicie sa przeciazane w zbyt pochylych pozycjach. Robia nieefektywne wersje cwiczenia i pozniej narzekaja ze wioslowania sa "fe"...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

ja preferuje wioslowanie sztangielką jakos tak duzo lepiej mi wchodzi

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Tu nie chodzi o "wchodzeie" a o rozrost miesni. Juz dawno zauwazylem ze jedno w drugim ma niewiele wspolnego. Poza tym sztangielki szybko sie .... koncza..

Ale wrocmy do tematu ciagow....

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Pamietam jak raz ktoś tu mówił o staniu na platformie i pochyleniu tułowia poniżej poziomu równoległego do podłogi - tu już trzeba mieć naprawde nieźle z deklem.
Pendlay albo Yates - te dwie formy bardzo mi się podobają, i uważam że zdecydowanie lepiej się sprawdzają niż jakieś pierdy z trzymaniem tułowia pod kątem niemal równoległym do podłogi przez całe ćwiczenie.

Wesoły wegan :)

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30199

Kruszek? pamietam takiego goscia ale to bylo z 4 lata temu

SIEMA CHLOPIE!

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

Witam ja bardzo lubieMC i nigdy nie odkladalem sztangi na podloge,moze dlatego siadaja mi pierwsze nogi

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

O! Cześć Size! Kupę, lat - nie widziałem cię tu chyba od 2004 roku!

Wesoły wegan :)

...

M.O.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2162

Chodzi mi to po glowie caly czas.. wiec tak:

-jedni trzymaja podchwytem
-drudzy nachwytem
-a jeszcze inni jedna reka podchwyt druga nachwyt

(chodzi mi o martwy ciąg)

czy ma to jakis wplyw na miesnie ? wydaje mi sie ze nie o-O wyjasnijcie mi to prosze ;P

Od dzis staram sie zrobic jeszcze wiecej !

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Tu chodzi tylko o wygodnieszy uchwyt - naprzemienny najczęściej okazuje się najsilniejszy, dlatego przy większych ciężarach ludzie chętnie go stosują.

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat