...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
szachy spalinowe
once you get locket into a serious drug collection the tendency is to push it as far as you can
...
Napisał(a)
PLECY:
1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG
2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD
3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG
KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA
80*5/90*5/100*15/90*15/80*15/60*15
TRICEPSY:
PRZENOSZENIE LEZAC 15*15/ 25*15/ 30*15 / 35*15
1. Wyciskanie wąsko (tylko górna faza ruchu; ost. seria pełny ruch) - 12x55kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x72kg, 5-12x82kg, 12x65kg, 12*50KG - PELNE
2. Francuz leżąc - 30KG *5 SERII * 15POWT
3. Pompki na poręczach - ILE DASZ RADY PLUS TYLE SAMO pompek (ręce na szerokość barków)
ZYC NIE UMIERAC!!!
1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG
2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD
3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG
KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA
80*5/90*5/100*15/90*15/80*15/60*15
TRICEPSY:
PRZENOSZENIE LEZAC 15*15/ 25*15/ 30*15 / 35*15
1. Wyciskanie wąsko (tylko górna faza ruchu; ost. seria pełny ruch) - 12x55kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x72kg, 5-12x82kg, 12x65kg, 12*50KG - PELNE
2. Francuz leżąc - 30KG *5 SERII * 15POWT
3. Pompki na poręczach - ILE DASZ RADY PLUS TYLE SAMO pompek (ręce na szerokość barków)
ZYC NIE UMIERAC!!!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Proszę o zachowanie porządku.
Czas opuścić forum. Dziś praktycznie cały dzień przesiedziałem, spamując.
Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej.
Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening.
Zaraz porcja białka, ZMA i spać.
Pozdr.
Czas opuścić forum. Dziś praktycznie cały dzień przesiedziałem, spamując.
Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej.
Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening.
Zaraz porcja białka, ZMA i spać.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
For best results, avoid taking with foods or supplements containging calcium.to o zma
98% katolicy, każdy grzeszy
...
Napisał(a)
No i tysiac pękł!!
Gratki!
Swietną robotę robisz tym testem bo widząc popularność ludzie starają się lepiej prowadzić swoje tematy,
a poprzeczka jest naprawdę bardzo wysoko!
Wyjdzie to z pewnością na lepsze całemu forum, więc dalsze sponsorowanie twoich testow to dla wszystkich +
Tak przy okazji:
Z niecierpliwością czekam na wyniki.
Jesli dobrze kombinuję to mogą one wielu zaskoczyć i obalić pewien zakorzeniony na forum mit.
Mam nadzieję, że się nie mylę i udowodnisz, że nowe odpowiednio dobrane i przemyślane bodźce treningowe oraz odpowiednia dieta i suplementacja, mogą przynieść zaskakujące efekty nawet po paru latach na siłowni.
sog - tym razem juz tylko duchowy
Jeszcze raz gratuluje wspaniale prowadzonego tematu testowgo.
pozdrawiam
Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-13 02:53:49
Gratki!
Swietną robotę robisz tym testem bo widząc popularność ludzie starają się lepiej prowadzić swoje tematy,
a poprzeczka jest naprawdę bardzo wysoko!
Wyjdzie to z pewnością na lepsze całemu forum, więc dalsze sponsorowanie twoich testow to dla wszystkich +
Tak przy okazji:
Z niecierpliwością czekam na wyniki.
Jesli dobrze kombinuję to mogą one wielu zaskoczyć i obalić pewien zakorzeniony na forum mit.
Mam nadzieję, że się nie mylę i udowodnisz, że nowe odpowiednio dobrane i przemyślane bodźce treningowe oraz odpowiednia dieta i suplementacja, mogą przynieść zaskakujące efekty nawet po paru latach na siłowni.
sog - tym razem juz tylko duchowy
Jeszcze raz gratuluje wspaniale prowadzonego tematu testowgo.
pozdrawiam
Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-13 02:53:49
nic na siłę - weź większy młotek!
...
Napisał(a)
Witam po wyjątkowym długim, bo ponad 8-godzinnym, śnie.
Pyszny omlecik już wskakuje mi do brzuszka, po nim łyknę Thermal, 2x Gold Omega-3 i One-a-day, po czym wyruszę do szkoły. Planuję posiłki o 11:00 oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w martwym ciągu.
Tessu: nie inaczej.
r4q: naprawdę wielkie dzięki za tak miłe słowa. Myślę, że coś jest ,również, w tym, co piszesz dalej... Więcej na razie nie zdradzę. Zapraszam na podsumowanie!
Pozdr.
Pyszny omlecik już wskakuje mi do brzuszka, po nim łyknę Thermal, 2x Gold Omega-3 i One-a-day, po czym wyruszę do szkoły. Planuję posiłki o 11:00 oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w martwym ciągu.
Tessu: nie inaczej.
r4q: naprawdę wielkie dzięki za tak miłe słowa. Myślę, że coś jest ,również, w tym, co piszesz dalej... Więcej na razie nie zdradzę. Zapraszam na podsumowanie!
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Pewnie sam bym podniosl bez niczego te 132 kg ale chwyt mi nie wytrzymuje. 120kg i nawet przy tym ciężarze jest ciezko. Gratuluje wytrzymalego chwytu. Zazdroszcze.
...
Napisał(a)
Widze że przed końcem testu jedziesz ostro, pół ruchy, końcowa faza ruchu itp.
Życzę miłego treningu, napisz potem jak poszło
A ja dalej na foty czekam... :/
Życzę miłego treningu, napisz potem jak poszło
A ja dalej na foty czekam... :/
...
Napisał(a)
Saib a jakbyś tak wrzucił foty z treningu?
Never Too Late
"Nie w szczepionkę k***O!!!"
Poprzedni temat
problem kolegi. łączenie odzywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Co brać...
Polecane artykuły