Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

co wygrałem ?

szachy spalinowe

PLECY:
1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG
2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD
3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG

KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA
80*5/90*5/100*15/90*15/80*15/60*15

TRICEPSY:
PRZENOSZENIE LEZAC 15*15/ 25*15/ 30*15 / 35*15
1. Wyciskanie wąsko (tylko górna faza ruchu; ost. seria pełny ruch) - 12x55kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x72kg, 5-12x82kg, 12x65kg, 12*50KG - PELNE
2. Francuz leżąc - 30KG *5 SERII * 15POWT
3. Pompki na poręczach - ILE DASZ RADY PLUS TYLE SAMO pompek (ręce na szerokość barków)


ZYC NIE UMIERAC!!!

Proszę o zachowanie porządku.

Czas opuścić forum. Dziś praktycznie cały dzień przesiedziałem, spamując.
Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej.

Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. Wracam po 12:00, więc myślę, że już o 15:00 uda się zacząć trening.

Zaraz porcja białka, ZMA i spać.
Pozdr.

For best results, avoid taking with foods or supplements containging calcium.to o zma

No i tysiac pękł!!
Gratki!

Swietną robotę robisz tym testem bo widząc popularność ludzie starają się lepiej prowadzić swoje tematy,
a poprzeczka jest naprawdę bardzo wysoko!
Wyjdzie to z pewnością na lepsze całemu forum, więc dalsze sponsorowanie twoich testow to dla wszystkich +

Tak przy okazji:
Z niecierpliwością czekam na wyniki.
Jesli dobrze kombinuję to mogą one wielu zaskoczyć i obalić pewien zakorzeniony na forum mit.
Mam nadzieję, że się nie mylę i udowodnisz, że nowe odpowiednio dobrane i przemyślane bodźce treningowe oraz odpowiednia dieta i suplementacja, mogą przynieść zaskakujące efekty nawet po paru latach na siłowni.

sog - tym razem juz tylko duchowy

Jeszcze raz gratuluje wspaniale prowadzonego tematu testowgo.
pozdrawiam

Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-13 02:53:49

Witam po wyjątkowym długim, bo ponad 8-godzinnym, śnie.
Pyszny omlecik już wskakuje mi do brzuszka, po nim łyknę Thermal, 2x Gold Omega-3 i One-a-day, po czym wyruszę do szkoły. Planuję posiłki o 11:00 oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w martwym ciągu.

Tessu: nie inaczej.

r4q: naprawdę wielkie dzięki za tak miłe słowa. Myślę, że coś jest ,również, w tym, co piszesz dalej... Więcej na razie nie zdradzę. Zapraszam na podsumowanie!

Pozdr.

Pewnie sam bym podniosl bez niczego te 132 kg ale chwyt mi nie wytrzymuje. 120kg i nawet przy tym ciężarze jest ciezko. Gratuluje wytrzymalego chwytu. Zazdroszcze.

Widze że przed końcem testu jedziesz ostro, pół ruchy, końcowa faza ruchu itp.
Życzę miłego treningu, napisz potem jak poszło

A ja dalej na foty czekam... :/

Saib a jakbyś tak wrzucił foty z treningu?