KREATYNA - wszystko(chyba)

Ciężka praca w żniwa. Tzn. Rozładowanie 20t zboża. Załadowanie 6 przyczep słomy itd. Czy po tego typu pracy moge wziąść kreatyne? Wprawdzie to nie trening ale zmęczony jestem i czuj ekazdy mięsień...

powiem tak...raczej nie da...albo bardzo male prawdopodobienstwo

ale masz np.takie cos:
https://www.sfd.pl/temat262332/
kreatyne mzoesz kupic nawet za 25zl
a to nie majatek...
kup i sprawdz na sobie,
moze Twoj organizm "zaeraguje"na taki typ pracy...
po pracy mozesz wypic gainera
dotego witaminki
i zobaczysz sam...
kazdy organizm inaczej reaguje na takie specyfiki

ok dzięki spróbuje. SOG

WITAM !
JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN !
APROPO
MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :}

Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak
Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś inaczej pozdro !
p.s Pisza także ze w dni nie treningowe bieżę sie kreatyne z rana i wieczorem juz bez Glukozy co wy na to jak będzie najlepiej ?

co do dawkowania kreatyny,
zobacz post podwiesony

glukoze dodawaj TYLKO,
gdy bierzesz kretyne
najlepiej 0,8g/kg(od 0,5g/kg-1g/kg)

kumpel nie ma dostępu do netu i chciał zebym sie zapytal, odrazu mowie ze nie zadawwajcie pytan co dot ego bo nie wiem ocb - jak weźnie kreatyne to zawsze go sra,tak ma być czy to jakis problem może byc?

cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano to do tego czasu gdzies ucieknie podaczas pracy , Co mi radzicie ???? nie jest to zaduza przerwa miedzy braniem cratyny rano a treningiem????

kotex0n
Moze kolega bierze za duze dawki?

paper
Obojetnie czy wezmiesz rano czy przed treningiem.Bierz jak jest ci wygodniej.

pytałem się w kilku innych postach ale nikt nie odpowiadał, więc napiszę tu:

mam zamówioną kreatynę OLIMP Mega Caps, należy stosować 4 kapsułki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze,

Jak najlepiej stosować jeśli w pon,śr,pt mam 2 treningi dziennie (rano piłka-ważniejszy, wieczorem siłka), czy mam rozdzielać po 2 kapsułki? czy brać tylko po 1 treningu, dodam że trening piłki czasami mam o róznej godzinie, czasami o 10 czasami o 11 albo o 12,
pozdrawiam :)

ja miałem mono vitala i powiem tak.. dawka była ok dosypałem troche dextrosy i na drugi dzien miałem taką "srake" nie zycze nikomu bo to hmm męczące. Chyba pobiłem rekord w dziennym siedzeniu na kiblu WIĘC RADZE UWARZAĆ przedewszystkim z dawkami i nie za duzo cukru..