Rozciąganie nóg do szpagatów

tym programem z tego tematu??

Tak nie do końca...
Mam swój sposób

Ciekawy ten post pozdro dla autora qrva ale czuje ze będe tepic w nowej szkole ludzi

Mam takie pytanie dotyczace turka. Czy trzeba mieć kolana i palce stóp do góry (sufitu)?? Jak tak, to jak zejść do tego szpagatu? Na piętach się chyba nie da. Pomocyyyyy

słuchaj się speca:)
zejdz normalnie do szpagatu męskiego i usiądz na "tyłku"
jeśli masz pełen szpagat to będzie to idealny TUREK

Witam!

Ja mam za to trochę inny problem... Podczas robienia szpagatu (tego z jedną nogą w przód, a drugą w tył) odczułem dosyć mocny ból w lewej nodze (w tym przypadku to była ta z przodu). Było to przypuszczalnie spowodowane za słabą rozgrzewką. Od tamtego czasu minęły już chyba 3 miesiące, a ból w tylnej części uda wciąż nie ustępuje. Ból jest nie do zniesienia, jeśli tylko próbuję się rozciągać! Co mam teraz zrobić? Czy powinienem przerwać treningi z intensywnym rozciąganiem? Nie trenuję żadnych sztuk walki, ale chciałem byc dobrze rozciągnięty dla własnej przyjemności. Nie wiem czy uszkodziłem sobie ścięgno czy co, ale noga boli mnie tylko wtedy kiedy próbuję ją rozciągnąć. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu podczas biegania itd. Intensywny stretching rozpocząłem jakieś pół roku temu i robiłem stałe postępy w robieniu szpagatu. Ale teraz nie wiem co dalej. Czy powinienem iść z tym do lekarza? A jeśli tak to do jakiego? Proszę o radę. Pozdrawiam!

To chyba nadciągnięte ścięgno. Wystarczy powoli, nie szarpiąc, codziennie lekko rozciągac tą noge, a bol zniknie,. Nie tak odrazu oczywiscie. Też tak mialem. Tylko ostrożnie! Do lekaza nie trzeba...

Dzięki za odpowiedź:) A jakie ćwiczenia rozciągające mogę obecnie wykonywać, a których nie powinienem? I po jakim czasie ból ustąpił w Twoim przypadku? Proszę o szczegóły! Pozdrawiam.

Witam Do pełnego brakuje mi 17 cm! Dlaczego to idzie tak wolno(czy tak ma być?)??

Sukcesss)))))
Słuchajcie Udało mi się ,potrafię zrobić pełen szpagat turecki
Zajelo mi to ok.3miechy rozciągania co drugi dzień.
Jestem taki szczęśliwy)))))))
Postaram się wam dostarczyć fotkę jak tylko to bedzie mozliwe.