Anonim
witam. mam pytanie. czy cwiczenia(cykle) z serii "porusz swoje bicepsy/tricepsy " moze stosowac kazdy czy jest jakis staz zalecany ? pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Raczej w przypadku stagnacji. Ponizej jednego roku treningow nie bedziesz mial takich problemow.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Gawcio
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Mam problem z bicepsami nie rosna cwicze od 3 miesiecy. Przez pierwszy miesiac urosly jakies 2cm a przez nastepne 2 nic teraz mam 33cm. Cwicze tak:
Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Mawashi dorac mi cos z gory dziekuje
P.S. Mam 15 lat
Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Mawashi dorac mi cos z gory dziekuje
P.S. Mam 15 lat
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Wołek_16
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
602
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6818
https://www.sfd.pl/temat188557/ tu też chodzi o bicepsy, jeśli miałbyś chwilke żeby zerknąć, bardzo mi zależy
Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
58
mam takie pytanko, a co biega w uginaniu rąk " młotek " i czym sie to różni od zwykłego uginania rąk na stojąco..
zari
zari
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2142
cwiczylem te bicepsy tak jak tutaj napisales hehe nawet o serie wiecej po 4 serie na te cwiczena i nawet zakwasow niemam:) a przerwy były około 1 minuty !!!
ToMaShQoo-->ZMC-->19;)
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
No i ?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
uncommon
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
98
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2482
Boss - tu masz odpowiedź http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
98
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2482
Tomaszku o ile cie pamietam to tak z miesiąc temu na forum wiele osob pisało Ci ze masz za cięzkii plan ogolny, nie dałeś się przekonać. Teraz znowu zakładasz tematy, ze masz zastój sie nie dziwie.
jeśli cie z kims pomylilem to przepraszam
jeśli cie z kims pomylilem to przepraszam
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
nie mylisz sie
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
