Porusz swoje bicepsy !!!

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

witam. mam pytanie. czy cwiczenia(cykle) z serii "porusz swoje bicepsy/tricepsy " moze stosowac kazdy czy jest jakis staz zalecany ? pozdrawiam

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

Raczej w przypadku stagnacji. Ponizej jednego roku treningow nie bedziesz mial takich problemow.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13784

Mam problem z bicepsami nie rosna cwicze od 3 miesiecy. Przez pierwszy miesiac urosly jakies 2cm a przez nastepne 2 nic teraz mam 33cm. Cwicze tak:
Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam)
Mawashi dorac mi cos z gory dziekuje
P.S. Mam 15 lat

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Wołek_16

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6818

https://www.sfd.pl/temat188557/ tu też chodzi o bicepsy, jeśli miałbyś chwilke żeby zerknąć, bardzo mi zależy

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...

boss01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 58

mam takie pytanko, a co biega w uginaniu rąk " młotek " i czym sie to różni od zwykłego uginania rąk na stojąco..

zari

...

ToMaShQoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2142

cwiczylem te bicepsy tak jak tutaj napisales hehe nawet o serie wiecej po 4 serie na te cwiczena i nawet zakwasow niemam:) a przerwy były około 1 minuty !!!

ToMaShQoo-->ZMC-->19;)

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

No i ?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

uncommon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2482

Boss - tu masz odpowiedź http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

...

uncommon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2482

Tomaszku o ile cie pamietam to tak z miesiąc temu na forum wiele osob pisało Ci ze masz za cięzkii plan ogolny, nie dałeś się przekonać. Teraz znowu zakładasz tematy, ze masz zastój sie nie dziwie.

jeśli cie z kims pomylilem to przepraszam

...