pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
ja zaczynam chyba ćwiczyć wg tego planu... uważam ze jest niezły i za to SOG autorowi... na razie mam 38 na kabelku, zobaczymy jak pójdzie w górę
...:::SFD FighT CluB:::...
ELICIARZE NASZYCH ZDJĘĆ: Veter, PePoNeNt & Crombie ich ocena = dobro najwyższe
SpecjALista w Dziale Nasze Zdjęcia, MODERATOR Działu POLITYKA na insomnia.pl
...
Napisał(a)
Mawashi, wcześniej (2 lata temu ;)) wspomniałeś o zmianie planu i jego założeń co dwa miesiące. Co można zmienić oprócz doboru ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Zmieniamy glownie zalozenia ktore niosa za soba : zmiany w ilosci powtorzen, dlugosci odpoczynkow, ilosci serii, wiekszego lub mniejszego udzialu cwiczen izolowanych lub/i maszyn.
Zachecam do lektury artykulow z serii Cyklicznosci Michaila.
Zachecam do lektury artykulow z serii Cyklicznosci Michaila.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
panowie to teraz moze cos dla mnie? mam 20 latek cwicze tak z glowa prawie 3lata.. wszystko ladnie sie rozwija tylko biceps pare miesiecy temu stanal na 37 i chocby nie wiem co to nic.. cwicze go na jednej sesji z tricepsem (raz w tygodniu) wyglada to tak :
-3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka
-3x hantle (supinacja) na skosnej lawce
-3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy 45sekund trening ten robie juz 5tyg..
-3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka
-3x hantle (supinacja) na skosnej lawce
-3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy 45sekund trening ten robie juz 5tyg..
...
Napisał(a)
panowie to moze teraz cos dla mnie? mam20lat tak z glowa to cwicze od3.. wszystko ladnie rosnie tylko pare m-cy temu biceps stanal na 37 i tak zostalo.. robilem regeneracje,dodrze sie odrzywiam jem odzywki.. od 5 tygodni cwicze tak:
-3x modlitewnik12,10,8 + rozgrzewka
-3xhantle na skosnej lawce z supinacja
-3x w oparciu o udo przerwy 45sek
biceps cwicze na jednej sesji z tricepsem raz w tygodniu.. jak dwa razy poszedl ten sam temat to przepraszam net cos mi szaleje..
-3x modlitewnik12,10,8 + rozgrzewka
-3xhantle na skosnej lawce z supinacja
-3x w oparciu o udo przerwy 45sek
biceps cwicze na jednej sesji z tricepsem raz w tygodniu.. jak dwa razy poszedl ten sam temat to przepraszam net cos mi szaleje..
...
Napisał(a)
Co do opornych bicepsow moge zaproponowac ten plan, natomiast szerszej konsultacji mozemy dokonac tylko w osobnym poscie gdzie napiszesz nam nieco wiecej o swoim trenowaniu i jego rezultatach.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
jak trenowac tricepsa w tym samym dniu?tzn jakie cwiczenia i czy laczyc w superserie czy osobno
Poprzedni temat
Porusz swoje plecy !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Mięśnie brzucha...
Polecane artykuły