Jezoo - piętno stalowego kręgu

Zazdroszczę zakresu ruchu w tych dipach - chyba wprowadzę je do swojego treningu.

Jezoo

Tricepsy i bicepsy
Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych.
Póki zwiększanie masy mięśniowej idzie dobrze to nie ma co psuć.

Pamiętaj, że jesteś wnikliwie obserwowany
Chyba nie muszę pisać co to dla Ciebie oznacza

ojan

Zazdroszczę zakresu ruchu w tych dipach - chyba wprowadzę je do swojego treningu.

Panie Janku ja też byłem zdziwiony. Od czasów kontuzji to były moje pierwsze dipy więc nie wiedziałem czego się spodziewać. Może jakbym trenował klatkę piersiową przed dipami to już nie dałbym rady zejść nisko.

Oldboy SFD

Jezoo

Tricepsy i bicepsy
Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych.
Póki zwiększanie masy mięśniowej idzie dobrze to nie ma co psuć.

Pamiętaj, że jesteś wnikliwie obserwowany
Chyba nie muszę pisać co to dla Ciebie oznacza

Mistrzu, po 18 latach małżeństwa przyzwyczaiłem się do wnikliwego i przenikliwego obserwowania mnie Dobrze to świadczy o obserwującym gdyż widać, że takiej osobie zależy na mnie.

Jezoo jak ubierzesz podkolanówki wzór Oldboy to cięzary będą lżejsze
Kiedyś wystrugałeś mi kufel od tamtej pory nie schodzę z podium może Mistrz też by tak chciał

wycwiel

Jezoo jak ubierzesz podkolanówki wzór Oldboy to cięzary będą lżejsze
Kiedyś wystrugałeś mi kufel od tamtej pory nie schodzę z podium może Mistrz też by tak chciał

Wycwiel, to był kufel jedyny w swoim rodzaju. Kolejne przynosiły pecha. Koledze z pracy zrobiłem dwa to podczas gry w piłkę tak połamali mu nogę, że pół roku z drutami na wierzchu chodził. Nawet podkolanówki mu nie pomogły. Pewnie Mistrz ma te szczęśliwe a reszta to podróbki. Wolę nie ryzykować.

Uda i łydki

Dzisiejszy trening bez większych satysfakcji. Pewnie dlatego, że przy przysiadach powinienem zwiększyć ciężar, gdyż lekko poszły. Jednak tego nie zrobię, gdyż odnotowuję progres na obecnym ciężarku. Gdy obwody się zatrzymają to dopiero wtedy zwiększę obciążenie o kilka kilogramów lecz najpierw mogę jeszcze zwiększyć ilość powtórzeń.
Za to wykroki ładnie weszły i poczułem pieczenie w udach.
Obwód ud wynosi równo 66,5cm na obydwu nogach, czyli po 1,5cm więcej przez dwa tygodnie.

1. Przysiad z kettlami na barkach 4x12x12kg
2. Wykroki bez obciążenia 3x10 na stronę.
3. MCNPN 3x15x12kg
4. Wspięcia jednonóż 3x15x6kg

Film się ładuje na YT więc wrzucę go trochę później ale nic specjalnego na nim nie ma - dla mnie liczy się, że jest.

Jutro prace ogrodowe. Zamówiłem z sąsiadem trochę ziemi aby wypoziomować trawnik. Muszę jednak najpierw sobie przewieźć ziemię od sąsiada na taczce bo u mnie nie było gdzie składować. Będzie dobre cardio

wycwiel

Jezoo jak ubierzesz podkolanówki wzór Oldboy to cięzary będą lżejsze

To są piłkarskie getry.

To tym bardziej w stroju piłkarza nie wypada chwytać za duże ciężary