Jezoo - piętno stalowego kręgu

rutkow

Teraz jak masz krótki film to robi się shorts , u mnie wszystkie teraz takie są , regulacje YouTube

Mnie się ten filmik wyświetla normalnie a nie jako short. Te 6 kg wygląda na 16 kg

ojan

rutkow

Teraz jak masz krótki film to robi się shorts , u mnie wszystkie teraz takie są , regulacje YouTube

Mnie się ten filmik wyświetla normalnie a nie jako short. Te 6 kg wygląda na 16 kg

Nie dość, że przenosi mi filmy do innych folderów to edycja jest dość skomplikowana albo ja już nie nadążam za duchem czasu.

Panie Janku wszystko na filmiku wygląda większe niż się wydaje a tak na serio to są Kettle chyba żelowe w plastikowej obudowie ale wytrzymałe i ciepłe w dodytku i nawet jak w potylicę się przywalę to nie boli

Kto jeszcze nie oddał głosu w poniższym temacie to zapraszam. Czas głosowania do dzisiaj.
https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_marcu_2025_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowiczów-t1229930.html 

.

Jezoo

Jezoo. Jesteś śledzony

Oldboy SFD

Jezoo

Jezoo. Jesteś śledzony

Mistrzu Giaurnemo dla Ciebie jest wolne pół ściany na wielki obraz - dopóki żona nie skończy tego nad którym pracuje

Ja już oddałam głos, fajnie czyta się ten dziennik

Viki

Ja już oddałam głos, fajnie czyta się ten dziennik

Dziękuję
Taki życiowy ten mój dziennik. Tak jak Twój. Trochę treningu, trochę naukowych mądrości, trochę spraw domowych i duuuuużo dystansu do życia

Viki

Ja już oddałam głos, fajnie czyta się ten dziennik

Twój też fajnie sie czyta. Pozdrawiam

Tricepsy i bicepsy

Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych. Ostatni raz całe ramiona robiłem przed kontuzją. Fajnie weszło a i pompa była bardzo mocna. Ciekawe jaki mam rozmiar ramion - muszę zmierzyć jak odnajdę miarkę. Przed kontuzją było coś około 42cm, dzisiaj wydaje mi się na około 39cm. Uginanie młotkowe kettlami wzmacnia uczwyt i rozwija mięśnie przedramion.

Tricepsy
1. Dipy na stołkach 4x12-15
2. Wyprosty ramion w opadzie 3x12x6kg
3. Francuskie kettlami 3x12x6kg

Bicepsy
1. Uginanie kettlami stojąc 3x12x6kg
2. Uginanie młotkowe kettlami 3x10x6kg

Na koniec treningu poza na wzór mojego ulubionego kulturysty Franka Zane'a. Jeszcze tłusto ale to jeszcze nie czas na zrzucanie balastu. Póki zwiększanie masy mięśniowej idzie dobrze to nie ma co psuć.

?si=UOgvVa7js8YCumbA" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...