Dzisiaj trening siłowy a po nim sprawdzenie jakim tempem jestem w stanie iść. 8:48 przez niecałe 4 kilometry i ledwo żyję Średnie tętno wyższe niż na tych moich niby marszobiegach co mnie tylko utwierdza w przekonaniu, że dobrze doradziliście
Ajazy mam pytanie odnośnie tego siłowego, który aktualnie robię. Co mogę nim osiągnąć robiąc regularnie? To jest tylko taki trening na nieztetryczenie? Czy do jakiś 230kg w siadzie i ładnych stylowo 150kg to jest dużo za lekki?
Kroki prawie 8k
TRENING
pompki z klaśnięciem 4 x 6 60 sek
Zrobione
------------------------------------------------
WL do deski 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
20*20
10*40
8*60
5*80
3*100
3 *110
3*130
3*135
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] – Przesadziłem z ciężarem 135 i po pierwszej serii zszedłem do 130 a i tak w singlach mną miotało jak szmatą
------------------------------------------------
wl hantle 4 x 6-8 (90 sek)
Jest mały progres od zeszłego tygodnia
4*8*35 - dokładamy
------------------------------------------------
wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek)
4*12*40 - dokładamy
------------------------------------------------
prostowanie na triceps guma - x 100
czerwona guma, 34,33,33
------------------------------------------------
MISKA
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-15 21:38:26