Dmq92 - Wiosna 2022

Wrzucajcie też zdj na grupę fajnych dzików jak możecie ;) i oznaczajcie Wojtka Rembowskiego. Jak macie zdj że sklepu i degustacje białek to też ;) bo Wojtek nam białka ogarnął

Gdzie można te wszystkie foto pooglądać?

Już ci podsyłam

dmq92

Już ci podsyłam

Możesz mi też podesłać

https://wetransfer.com/downloads/e31aecd94be8df3f9b7b3c713b747d7120210904162844/d45d24 

Powiem Ci tak szczerze . Myślałem , ze gorzej to będzie u Ciebie wyglądać , trochę chyba naciągnąłeś ta plackowatosc itd.
Już w innych dziennikach jakieś foto widziałem , ramiona odsłonięte prezentują sie całkiem solidnie . Jak wrzucasz zdjęcia solo to jakis się mniejszy wydajesz jak stojąc przy innych .

Baterie naładowane to ogień

Wj**alem 3 posiłki z ww żeby jakos nabiło choc trochę ale 4 dzień low na 180ww. Ogółem jest lepiej niż myślałem tez bo ogółem wydawałem się sobie mniejszy znacznie. Nogi mam suche ale gora mokra nadal mocno. Wszystko w swoim czasie teraz wiem ze jestem na dobrej drodze

Fajnie było Cię zobaczyć! Coś tam narzekałeś na formę, a wyglądasz bardzo dobrze, a pomimo ostatnich nerwów i tak uśmiechnięty

Zapraszam na relację z ustawki
https://www.sfd.pl/post-p19765083.html 

Fajne foty , niezłe dziki

- Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza
45x16 35x12
55x12 40x12
- RDL 1s 3010 8-10
9x100
8x100
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
12x 30 12x15
- Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111
10x25 15x15
12x25 12x15
- Sciaganie szeroko - 1 sek rozciag 8-10 10-12
60x11 40x12
60x10 40x12
- Podciaganie sie szerokosc barkow z pomoca(maszyna) 10-12 12-15  2s rozciagniecia na dole
50x9 50x8
50x11 50x9
- Tyl barku maszyna - 10-12 12-15 12-15 3020
12x20 15x10 12x10
12x20 18x10 12x10
- Uginanie szeroko chwyt lamany brama - 3111 - 10-12 12-15
12x40 15x20
13x45 12x25
- Uginanie jednoracz modlitewnik - 2s 12-10 15-12 3111 + Rest pause
11x12kg 11x8kg RP 7
11x12kg 11x8kg rp7
- Wspiecia siedzac 3232 12-10 15-12
Plank

Bardzo dobry trening posiłek 1h przed treningiem i weszło mega. Muszę tego pilnowac. 80 procent spraw rozwiązałem dziś, jutro reszta we wtorek jeszcze z budowy spotkanie majstrów i wkoncu w środę luz na bani. Ale dziś już placek straszny po dwóch posiłkach i łącznie 40g ww


Żona rozpoczęła rehab na siłowni zgodzie z zaleceniami fizjo. Zobaczymy co będzie póki co wydaje się być ok