Szajba - In Comfort Zone - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

_Szajba_
Qitr
To rzeczywiście wp******

Nie jestem pewien czy kpisz, czy wręcz odwrotnie

Viki
Podobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60

Widziałem, widziałem, na Stravie widziałem, na Stravie której wciąż nie ogarniasz
Fajne tempo tych interwałów Ci wyszło

Nie kpię interwały 30-to sekundowe to zło w czystej postaci

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Niedziela - pobiegane. Piętnaście kilometrów na granicy Z2 i Z3 z czego 12,5km w terenie. Nogi mocno wymęczone po całym tygodniu ale jakoś weszło.

Podsumowanie tygodnia w obrazkach

Komentarz
Wybiegałem 51km, trzy razy chwyciłem za kettle i nawet udało się pokręcić na rowerku. Założony plan wykonałem w 100% z lekkim hakiem gdyż intensywność (Training Load) wyszła nieco wyższa.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-12 07:40:01

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Te brakujące 2,5 km, to chyba nie bieżnia?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

BzykuDG
Te brakujące 2,5 km, to chyba nie bieżnia?

Bieżnia? Ja ze wsi jestem. Nigdy nie stałem na bieżni.
Te 2.5km to bieg po asfalcie, podobno łatwiejszy, stąd wzmianka

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822

Nie wiem czy asfalt łatwiejszy, ale dla mnie łatwiej na asfalcie utrzymać dobre tempo, w terenie w zależności od podłoża wymaga to więcej wysiłku.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Aaa już się właśnie przestraszyłem! "Teren" zinterpretowałem po prostu jako dwór czy też pole.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Week 28
Poniedziałek
Kettle
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 3,3,3,3,3
-naprzemiennie z
Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 6,6,6,6,6

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 3,3,3,3,3
-naprzemiennie z
Kettlebell Swing - 2KB24 - 8,8,8,8,8

Kettlebell -Windmill - KB24 - 3x5 L/P

Bike
Pięćdziesiąt minut rege, avg Hr118, NP 222

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-12 22:58:37

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wtorek - bieg
Zgodnie z harmonogramem weszła godzinka plus parę minut poza programem.
Wynikło to z faktu iż znaczną część biegu się opieydalałem i końcówkę trzeba było przycisnąć i przedłużyć ale tak by zmieścić się i w zadanym tempie, tj. 5''45" i w żądanej strefie Hr. Summa summarum planowany Training Load wyszedł z małym lecz akceptowalnym naddatkiem

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Widzę już regularność wróciła, fajnie.
Śledzę, ale nie piszę za dużo, bo nie lubisz jak ktoś piszę żeby pisać.. .

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Spoko, ja też u Ciebie za dużo nie piszę, a jak już piszę, czy to u Ciebie czy u innych, to adekwatnie do tego jak u mnie pisane jest

Do jako takiej regularności w treningach o której piszesz, odniosę się wieczorem przy okazji wypiski z treningu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CrossFit wady i zalety

Następny temat

Plan treningowy kalistenika

Polecane artykuły

Szajba - In Comfort Zone

Strength & Endurance

CrossFit wady i zalety

Plan treningowy kalistenika

Były menedżer Hadi Choopana twierdzi, że wstrzykuje synthol

Irański Hulk zawalczy z Tytanem Kazachstanu

Przemiana Strongmana Laurence'a „Big Loza” Shahlaeia

Niesamowita waskularyzacja Vlada Suhoruchko