...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No brawo Wycwiel, ja się nie odważyłem spróbować
...
Napisał(a)
Wow Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół
Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat
I od razu pytanie "Mój zestaw przed zawodami..." - jakimi zawodami?
Ja niestety póki co nie mam czasu na odnowę biologiczną, w tym tygodniu nawet masaże zaniedbałam, ale z drugiej strony to nie są jeszcze intensywne treningi w sumie dopiero wracam, więc to taki bardziej rozruch.
Jak zacznę biegać po 15-20 km to wtedy będzie trzeba bardziej zadbać o nogi. Zawodów też nie ma póki co zbyt wiele, bywało że miałam po 2 biegi w weekend dzień po dniu (a nawet 2 w jeden dzień ). O łapy w sumie można by zadbać, bo z barkami już miałam problemy, choć przyczyną były przykurcze lub spięcie mięśni (m.in. biceps i piersiowy).
A co do suplementów to muszę się bardziej zagłębić w temat. Póki co stosuje takie zwykłe suple, jak np. flex.
Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat
goldberg1982Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, mój zestaw przed zawodami na mega regenerację to glutation i solcoseryl, w trakcie przygotowań jak organizm jest mocno eksploatowany stosuje tylko duże ilości aminokwasów, nawet i po 100 gr dziennie bez kreatyny, no i kolagen obowiązkowo w ilości 40 gr dziennie z tymi wszystkimi dodatkami jak chondroityna glukozamina kwas hialuronowy itd, czasem też biorę duże ilości chondroityna aptecznej czyli structum w ilości ok 5 gram nawet powiem ze glukozamina w ilości 10 gram dziennie też daje super efekty, jeśli często urazy doskwierają szybką efektywna kuracja jest podawanie kolagenu dostawowo lub domiesniowo czy okolostawowo w zależności jaki uraz no i oczywiście solcoseryl i peptydy TB 500. Dużo snu i odpowiednią przerwa między treningami musi być zachowana, bez dobrej regeneracji organizm jest tylko narażony na kontuzje.
goldberg1982Warto zadbać też o odnowę biologiczna, krio komora całościowa, kąpiele w solankach, polecam sól emska akupunktura zamiast pinów sauna masaże itd
I od razu pytanie "Mój zestaw przed zawodami..." - jakimi zawodami?
Ja niestety póki co nie mam czasu na odnowę biologiczną, w tym tygodniu nawet masaże zaniedbałam, ale z drugiej strony to nie są jeszcze intensywne treningi w sumie dopiero wracam, więc to taki bardziej rozruch.
Jak zacznę biegać po 15-20 km to wtedy będzie trzeba bardziej zadbać o nogi. Zawodów też nie ma póki co zbyt wiele, bywało że miałam po 2 biegi w weekend dzień po dniu (a nawet 2 w jeden dzień ). O łapy w sumie można by zadbać, bo z barkami już miałam problemy, choć przyczyną były przykurcze lub spięcie mięśni (m.in. biceps i piersiowy).
A co do suplementów to muszę się bardziej zagłębić w temat. Póki co stosuje takie zwykłe suple, jak np. flex.
2
...
Napisał(a)
Nie no, ja już zrobiłam listę z tej wypowiedzi i zaczynam gromadzić zapasy na cięższe lata ale z moimi zapędami pewnie ten moment nadejdzie szybciej niż standardowo . Póki co moimi ulubionymi suplami są podroby i wywar z kości plus comiesięczne wizyty u fizjo, chociaż gdybym nie musiała nic jeść to pewnie byłyby codziennie .
...
Napisał(a)
Haha ach te kobiety jesteście mega uparte hehe powiedz kobiecie ma się regenerować to idzie i trenuje hehe
1
...
Napisał(a)
Ripley podroby i wywar to i tak dobrze, u mnie tego nie ma. Właśnie sobie przypomniałam, że dawno nie jadłam wątróbki a lubię
Mam w drużynie koleżankę, jakieś 20 lat starsza ode mnie wymiata na przeszkodach i wygrywa z dziewczynami dużo młodszymi Normalnie mój wzór, też chce taką formę w tym wieku, byleby się nie rozsypać do tego czasu.
Aha, ja nie umiem odpoczywać, serio. Nie umiem usiedzieć na tyłku. Nie potrafię po prostu leżeć w łóżku, chyba że jestem chora. Otwieram rano oczy to od razu wstaję i coś robię
Ps. Udało się dziś jednak pobiegać, właśnie wróciłam
Mam w drużynie koleżankę, jakieś 20 lat starsza ode mnie wymiata na przeszkodach i wygrywa z dziewczynami dużo młodszymi Normalnie mój wzór, też chce taką formę w tym wieku, byleby się nie rozsypać do tego czasu.
Aha, ja nie umiem odpoczywać, serio. Nie umiem usiedzieć na tyłku. Nie potrafię po prostu leżeć w łóżku, chyba że jestem chora. Otwieram rano oczy to od razu wstaję i coś robię
Ps. Udało się dziś jednak pobiegać, właśnie wróciłam
3
...
Napisał(a)
goldberg1982Przecież od wieków kobiety prowadzą mężczyzn (do sukcesów lub porażek).!Dlatego prowadzenie kobiet jest bardzo ciężkie hehe
2
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
KRATA NA LATO wg ojan
Polecane artykuły