KRATA NA lato 2021 wg Viki

Jesteś jak robot

No brawo Wycwiel, ja się nie odważyłem spróbować

Wow Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół

Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat

goldberg1982

Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, mój zestaw przed zawodami na mega regenerację to glutation i solcoseryl, w trakcie przygotowań jak organizm jest mocno eksploatowany stosuje tylko duże ilości aminokwasów, nawet i po 100 gr dziennie bez kreatyny, no i kolagen obowiązkowo w ilości 40 gr dziennie z tymi wszystkimi dodatkami jak chondroityna glukozamina kwas hialuronowy itd, czasem też biorę duże ilości chondroityna aptecznej czyli structum w ilości ok 5 gram nawet powiem ze glukozamina w ilości 10 gram dziennie też daje super efekty, jeśli często urazy doskwierają szybką efektywna kuracja jest podawanie kolagenu dostawowo lub domiesniowo czy okolostawowo w zależności jaki uraz no i oczywiście solcoseryl i peptydy TB 500. Dużo snu i odpowiednią przerwa między treningami musi być zachowana, bez dobrej regeneracji organizm jest tylko narażony na kontuzje.

goldberg1982

Warto zadbać też o odnowę biologiczna, krio komora całościowa, kąpiele w solankach, polecam sól emska akupunktura zamiast pinów sauna masaże itd

I od razu pytanie "Mój zestaw przed zawodami..." - jakimi zawodami?
Ja niestety póki co nie mam czasu na odnowę biologiczną, w tym tygodniu nawet masaże zaniedbałam, ale z drugiej strony to nie są jeszcze intensywne treningi w sumie dopiero wracam, więc to taki bardziej rozruch.
Jak zacznę biegać po 15-20 km to wtedy będzie trzeba bardziej zadbać o nogi. Zawodów też nie ma póki co zbyt wiele, bywało że miałam po 2 biegi w weekend dzień po dniu (a nawet 2 w jeden dzień ). O łapy w sumie można by zadbać, bo z barkami już miałam problemy, choć przyczyną były przykurcze lub spięcie mięśni (m.in. biceps i piersiowy).
A co do suplementów to muszę się bardziej zagłębić w temat. Póki co stosuje takie zwykłe suple, jak np. flex.

Nie no, ja już zrobiłam listę z tej wypowiedzi i zaczynam gromadzić zapasy na cięższe lata ale z moimi zapędami pewnie ten moment nadejdzie szybciej niż standardowo . Póki co moimi ulubionymi suplami są podroby i wywar z kości plus comiesięczne wizyty u fizjo, chociaż gdybym nie musiała nic jeść to pewnie byłyby codziennie .

Haha ach te kobiety jesteście mega uparte hehe powiedz kobiecie ma się regenerować to idzie i trenuje hehe

Ripley podroby i wywar to i tak dobrze, u mnie tego nie ma. Właśnie sobie przypomniałam, że dawno nie jadłam wątróbki a lubię

Mam w drużynie koleżankę, jakieś 20 lat starsza ode mnie wymiata na przeszkodach i wygrywa z dziewczynami dużo młodszymi Normalnie mój wzór, też chce taką formę w tym wieku, byleby się nie rozsypać do tego czasu.

Aha, ja nie umiem odpoczywać, serio. Nie umiem usiedzieć na tyłku. Nie potrafię po prostu leżeć w łóżku, chyba że jestem chora. Otwieram rano oczy to od razu wstaję i coś robię

Ps. Udało się dziś jednak pobiegać, właśnie wróciłam

Dlatego prowadzenie kobiet jest bardzo ciężkie hehe

goldberg1982

Dlatego prowadzenie kobiet jest bardzo ciężkie hehe

Przecież od wieków kobiety prowadzą mężczyzn (do sukcesów lub porażek).!

Haha dobre